Kuinka estää koronavirus -painajaisia varastamasta unelmiasi, Sleep -lääkärin mukaan
Toimiva tapa torjua koronavirus -painajaisiasi on siis olla tietoinen siitä, mitä kulutat ennen nukkumaanmenoa. (Pandemian aikana esiin nouseen alkoholimyyntiä näyttää siltä, että monet amerikkalaiset nojautuvat siihen voimakkaasti lohduttavana kainalona, mikä voi olla huono uutinen unelmillesi ja unihygienia.-A
Ja jos COVID-19: een liittyvät huolet pitävät sinut myöhään illalla, jättäen sinut kadonneeksi ja hukkumaan märehdytykseen, mielesi puhdistamiseksi on useita konkreettisia strategioita: Sleep Tohtori Shelby Harris, PSYD on aiemmin suositellut hyvin+hyvää, että uutiset rajoittavat uutisia Altistuminen tunnissa päivässä ja vierityksen lopettaminen, kun nouset sänkyyn, voi auttaa. Lisäksi tohtori. Watson ehdottaa kynän ottamista paperille saadaksesi kaikki ajatuksesi ulos. "Aloita" huolestuttava päiväkirja "kirjoittaaksesi ahdistusta ja huolenaiheita COVID-19: stä illalla ennen nukkumaanmenoa", tohtori Watson sanoo. "Kun olet valmis, sulje päiväkirja ja kerro itsellesi aikaa huolehtia tästä on tehty, ja nyt on aika nukkua. Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja helpottamaan terveellistä unta."
Ja tietysti, tee parhaasi keskittyäksesi huolehtimaan itsestäsi tänä aikana. Olemalla tietoinen siitä, mitä voit realistisesti hallita, kun kyse on pandemiasta, jotka polttavat näitä koronavirus -painajaisia, saatat vain pystyä tukahduttamaan ne.
