Kuinka ravistaa sunnuntain suskeita lopullisesti

Ulkopuolisille esiintymisille Ashli ​​Stocktonilla oli kaikki. New Yorkissa asuva nuori ammattilainen, hänellä oli työ, jonka hän työskenteli ahkerasti saadakseen, palkansa hyvin ja antoi hänelle mahdollisuuden matkustaa ympäri maailmaa. Silti väistämättä, joka sunnuntai -ilta tunsi hyvin, masentuneena. "En vain halunnut seuraavana päivänä, vaan koko viikko", hän sanoo.

Stockton yritti kaiken napsauttaa siitä. Liikunta, masennuslääkkeet, viini ... mikään niistä ei toiminut. Vasta kun hän varasi sunnuntaisin itsehoitoon, hän alkoi tuntea vähemmän ahdistuneita. "Loin tämän rituaalin, jossa sytyttäisin huoneessani paljon kynttilöitä, laitan kimonon tai mukavan aulavaatteen, meditoida viisi minuuttia ja vain rentoutua", hän sanoo. Siitä lähtien hänen sunnuntai-illat oli varattu lukemiseen ja kasvonaamarit-ei scrambling viimeistelemään viikonloppuaskareita tai eteenpäin sähköpostiviesteissä.

Hänen viikoittainen rituaali oli hänelle niin muuttuva, että se synnytti hänen liiketoimintansa sunnuntai ikuisesti, itsehoitomarkkinat. "Sunnuntain scrabies oli kirjaimellisesti syy siihen, miksi aloitin tuotemerkin ja nimen inspiraation", Stockton sanoo. "Kyse on todella mukavien asioiden tuomisesta ihmisille, jotka haluavat tuntea olonsa hyväksi ja luoda pyhäkkö, olipa se pieni studio tai iso koti."

On myös muita tapoja torjua sunnuntain scribit. Täällä Stockton ja onnellisuusasiantuntija dr. Cassie Mogilner Holmes, PhD, jaa parhaat vinkkinsä.

Vieritä alas tapoja sanoa hyvästit sunnuntain suskeleille lopullisesti.

Tutustu miksi tunnet olosi

Dr: n mukaan. Holmes, joka on professori Kalifornian yliopistossa, Los Angelesissa, sunnuntain scarienin saaminen on täysin normaalia, ja ei tapahdu vain ihmisille, jotka eivät pidä heidän työstään. "Se on se tunne, joka on tulossa, ymmärtämällä kaikki asiat, jotka sinun olisi pitänyt tehdä, että et ole ja kaikki seuraavalla viikolla on varastossa", hän selittää.

Polvi-ääliöreaktio voi olla häiritä itsesi surullisesta, mutta Stockton sanoo, että sen kanssa on jotain, ajatellen miksi tunnet niin. Se sai hänet lopettamaan työnsä ja käynnistämään uuden yrityksen. Vaikka se ei johtaisi muutoksen tekemiseen niin suureksi, se tarjoaa silti mahdollisuuden pohtia sitä, mikä tekisi sinusta syvästi onnellisen.

Joten mistä tiedät, jos sinulla on vain mononday-blues tai olet laillinen masentunut? Dr: n mukaan. Kodit, jos surkea tunteesi ovat erityisiä sunnuntaisin, se on normaalia. Mutta jos tunnet olosi vetäytyneeksi ja masentuneeksi pitkään, silloin sinun pitäisi etsiä apua.

Ulkoista askareitasi

"Viimeaikaisia ​​tutkimuksia on paljon, mikä viittaa siihen, että suurin osa ihmisistä ei ole heidän askareitaan ja tämä on oikeastaan ​​erittäin onnellinen rahan käyttö", sanoo tohtori. Holmes. "Jos pelkäät sunnuntain päivittäistavarakauppoja, pyykkiä tai talon puhdistamista, nämä ovat kaikki mitä voit ulkoistaa."

Väistämättä on askareita, jotka sinun on tehtävä itse joko siksi, että sinulla ei ole varaa kaikki delegoitu työhön tai vain sinä voit tehdä ne oikein. Ja näille, tohtori. Holmes sanoo, että on parasta saada ne pois tieltä ensin lauantaina.

Stockton sanoo tekevänsä parhaansa lyödäkseen heidät viikon aikana. "Minulla ei ole ongelmia viettää kaksi tuntia tiistaina illalla pyykkiä, joten se vapauttaa viikonloppuni", hän sanoo. Kuitenkin käsittelet tehtäväluetteloasi, tohtori. Holmes sanoo, että se auttaa häviämään sen tunne, että se ei ole riittävän saavuttanut viikonlopun alkaessa. "Ja se estää heitä pelaamasta pään yli koko viikonlopun", hän sanoo.

Anna itsellesi jotain odotettavissa

DR. Holmes sanoo,. Mutta pysyminen ei ole ainoa tapa tehdä se. "Jos käytät kaikkea tutkimusta onnellisista tavoista viettää aikaa, se osoittaa aktiiviseen, sosiaaliseen toimintaan", hän sanoo. "Mene elokuvan kanssa ystävän kanssa sen sijaan, että viettäisit sunnuntai -iltana katsomassa yhtä kotona. Tai jopa tapaaminen jonkun kanssa iltapäivällä kävelylle tai joogalle voi auttaa."

Ehkä sinusta tuntuu, että Stocktonin kaltainen latautuneen hemmottelun tai ystävän kanssa tapaaminen on se, mikä energisoi sinua. Mikä se on, hanki se kirjoihin sunnuntaina ja on todennäköistä, että nautit itsestäsi niin paljon, että bluesille ei ole tilaa.

Jos etsit joitain itsehoitorituaaleja sunnuntai-iltana, kokeile Jennifer Anistonin kokoa. Tai omistaa koko päiväsi onnellisemmaksi.