Kuinka voittaa riippuvuussuhteet ja älä menetä itsetuntoa suhteissasi

Vaikka voidaan tehdä jonkin verran edistystä siitä, kuinka rappeutumisesi voi ylittää alla olevia PRO -vinkkejä, tämä on vain hyppypiste. DR. Jacobs suosittelee mielenterveysammattilaisen etsimistä. Alla olevat tiedot ovat yksinkertaisesti tietoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään tunteitasi uudessa valossa, jotain, joka voi osoittautua hyödylliseksi puhuttaessa koulutetun ja lisensoidun terapeutin kanssa.

Kuinka kertoa, oletko riippuvainen

1. Puhut henkilöstä jatkuvasti

Jos vietät suurimman osan ajastasi kumppanisi tai ystäväsi kanssa, jonka kanssa sinulla on riippuvainen suhde, tämä voi olla osoitus asiasta. DR. Jory sanoo yrittävänsä kiinnittää huomiota siihen, kuinka usein puhut henkilöstä-se näyttää melkein vakiolta? Ovatko ne tuodaan esiin jokaisessa keskustelussa?

2. Olet krooninen ja pakonomainen hoitaja

Joku, joka on riippuvainen. Jos löydät itsesi tässä tilanteessa, se ei lopullisesti tee sinusta riippuvaisia; Jos et kuitenkaan löydä itsesi poistamaan itseäsi tästä roolista, se voi olla osoitus koodiriippuvaisista taipumuksista.

3. Sinä anteeksi jatkuvasti huonoa käyttäytymistä

DR. Jory sanoo, että puolustaminen joku tai tarve anteeksi heidän huonosta käytöksestään tai huonoista valinnoista on toinen merkki siitä, että saatat olla riippuvainen. Hän selittää, että tästä voi tulla myrkyllistä ja epäterveellistä, koska se johtaa usein siihen, että olet vastuussa toisen henkilön toimista.

Kuinka voittaa riippumattomuus

1. Vietä aikaa tuntemaan itsesi

Tärkein tapa "auttaa rikkoutumaan suhteiden riippuvuuden malleja on selvittää kuka olet, mikä tarkoituksesi on ja mitä pidät, suhteen ulkopuolella", psykologi Danielle Forshee, Psyd, sanoo. Hän selittää, että luottamus ja tyytyväisyys itsesi ja elämän polun kanssa auttavat itseluottamusta ja koodiriippuvaisten tunteiden ja käyttäytymisen helpottamista.

2. Astu ulos mukavuusalueeltasi

Toinen toiminta DR. Forshee ehdottaa, että riippumattomuuden voittaminen on "mennä maailmaan ja saada uusia kokemuksia tehdä jotain, joka tekee sinusta epämukavan. Vahvista ystävyyssuhteita, ryhtyä uuteen toimintaan, opi tekemään asioita yksin."

3. Selvitä, mitä sinulla on hyötyä ja kadota code -riippuvuuden kautta

Samoin kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten: ”Mitä saan pysymällä riippuvaisena?”” Mitä pelkään, tapahtuu, jos minusta tulee itsenäisempi?”Voi auttaa sinua olemaan tietoisempia siitä, mitä etsit riippuvaisista suhteista dr. Jacobs sanoo.

4. Arvioi omat tarpeesi ja niiden merkitys

"Kodin riippuvuutta lisää usko, että muiden tarpeet ovat tärkeämpiä kuin oma", sanoo tohtori. Jory. Siksi tärkeä osa suhteiden uudelleenarviointia muihin on tunnistaa omat tarpeesi. Asioiden tunnustaminen itsestäsi huolehtimiseksi ovat valtava osa tämän ongelman voittamista. Tunnistettujen tarpeidesi avulla sinulla on ainakin enemmän tietoisuutta siitä, mitkä tarpeesi ovat-ja onko he täytettävä vai eivät. Jos ei, priorisoi heidät (ja viime kädessä onnellisuutesi), stat.

Jos olet treffimatkalla, näin voit tietää, kun olet törmännyt pehmeäpoikaan ja kuinka lopettaa saaliin etsiminen mukavan kaverin kanssa.