Kuinka maksimoida kesäpäivät auringonnousun rituaalilla
Miksi vaivautua? "Se on hieno tapa aloittaa alitajuntaan elävien mallejen ymmärtäminen, jotta voit vapauttaa ne", hän sanoo. Esimerkiksi, jos huomaat, että hämähäkit tunkeutuvat edelleen REM -sykliisi, se voi olla merkki siitä, että sinut kutsutaan soittamaan uusi tarina jollain elämäsi alueella.
3. Kääntää
Hardcore Kundalini -joogit harjoittelevat jotain Sadhana -nimistä joka aamu, johon liittyy yli kaksi tuntia rukousta, meditaatiota, mantraa, liikettä ja hengitystyötä. DeAnda ja Schulenberg sanovat, että tämä rituaali voidaan tiivistää-he ovat luoneet 15 minuutin version osana heidän kuuden viikon Rise Up Online -kurssia, mutta jopa yhden elementin tekeminen voi olla vakavasti voimakas.
Deandalle juuri ennen auringonnousua on hänen suosikki aika meditoida. "Minusta on helpompaa tehdä pidempi meditaatio", hän sanoo. ”Jos yritän toisen vuorokauden aikana, minun on paljon vaikeampaa mennä syvälle ja puhdistaa ja tehdä sisäinen työ."
Schulenberg haluaa erityisesti kuunnella kundalini -mantransa herääessään. "Mantrojen pelaaminen, kun tietoinen mielesi on edelleen ja hiljainen antaa äänivirta tunkeutua alitajuntaan ja ohjelmoida kaikki rajoittavat uskomuksesi", hän sanoo. Löydät ne Spotifysta ja iTunes-korkeat tunnelmat LIVIN-tytöt ovat osittaisia valkoisen auringon ja Snatam Kaurin raiteille.
4. Siemailla teetä
Kuten dr. Maloof mainitsi aiemmin, herääminen varhaiseen on luonnollinen ruuansulatusvahvistin. Mutta aloittamaan suolistasi entistä tehokkaammin, Deanda juo yrttien tonic joka aamu-lämmitysteetä sitruuna- ja inkivääriin infusoiduilla jääkuutioilla. "Lämmin vesi auttaa stimuloimaan ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa, ja sitruuna ja inkivääri auttavat löysäämään toksiineja ruuansulatuksessa", hän sanoo.
Ei voi toimia ilman kahvia? Yogi suosittelee klorofyllin lisäämistä happamuuden neutraloimiseksi. (Tai, jos se kuulostaa karkealta, jahdata hautoa klorofyllivedellä.-A
5. Kiitää kiitollisuutta
On syytä, miksi melkein jokaisella hengellisellä johtajalla on rock-kiinteä kiitollisuusharjoittelu-ja miksi niin monet naiset kiittävät ensin. "Se on yksinkertainen ja nopea tapa kohdistaa sinut ilon, onnellisuuden ja vapauden korkeampiin värähtelyihin", Schulenberg sanoo. (Toisin kuin esimerkiksi päiväsi stressin aloittaminen postilaatikostasi.-A
Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, Schulenberg uskoo tiukasti keskittymisen hyviin herätyksiin enemmän mahtavuutta. (Pohjimmiltaan lähtökohta Salaisuus.) "Kun vetovoimasi on näissä suuremmassa tunteessa, houkuttelet luonnollisesti enemmän näistä tunneista ja tilanteista", hän sanoo. Jos näin on, harkitse torkkuhälytykseni pysyvästi vammaisia.
Sinä tölkki Harjoittele itsesi aamu-henkilöksi. Ja jos tarvitset vähän apua, tutustu tähän sovellukseen, joka herättää sinut joogalla… kaikki sängyn mukavuudesta.
