Kuinka hallita Naomi Campbellin taistelukyöntiä koko kehon harjoitteluun

Ja ota se alussa helppoa. Koska Campbell on kokeneempi, hän käytti molempia käsiä, mutta Gary suosittelee aloittamista yhden käsivarren aalloilla. "Jos teet molemmat kädet samanaikaisesti, se on suurempi työ, ja aloittelijat saattavat polttaa ennen 20 sekuntia", hän sanoo. "Älä ole huolissasi liian monista sarjoista ja tonnista toistoa. Sen tekeminen aikaa on tarpeeksi hyvä. Ensinnäkin, tottu vain siihen, miten köysit tuntuvat ja kuinka kehosi reagoi niihin."

"Älä ole huolissasi liian monista sarjoista ja tonnista toistoa. Sen tekeminen aikaa on tarpeeksi hyvä. Ensinnäkin, tottu vain siihen, miten köysit tuntuvat ja kuinka kehosi reagoi niihin."-Kelvin Gary, Body Space Fitness -yhtiö

Riippumatta siitä, kuinka lyhyt tai kauan pystyt nauhoittamaan köydet, varmista, että pysyt oikeassa asennossa koko harjoituksen ajan, joka pitää vahvan ytimen taivutetulla polvilla ja taipumilla kyynärpäillä: "Yksi suurista virheistä, joita näen Onko ihmiset pitävät kätensä suorana ja vain piiskaavat köydet harteillaan, mikä voi potentiaalisesti ylittää hartiat ", Gary sanoo.

Kun aloitat muutoksen hallitsemisen, ante ylös kahdesta kolmeen 20 sekunnin sarjaan pidempien harjoitusten ajan. Muutaman viikon johdonmukaisen koulutuksen jälkeen sinulla voi olla myös oma Instagram-arvoinen video taitoistasi.

Näin tarkalleen juomalla vettä harjoituksen aikana. Tai selvitä miksi et ehkä halua tehdä HIIT -harjoituksia kaksi päivää peräkkäin.