Kuinka ilmentää hajotuskipuasi henkilökohtaiseen vaikutusmahdollisuuteen
2. Milloin elämässäsi oli ensimmäinen kerta, kun tunsit tämän yhden tunteen?
Ensimmäinen tapaukseni petoksesta tapahtui nuorena. Itse asiassa olen löytänyt monia ensimmäisiä kokemuksia ensimmäiseen kysymykseen tunnistetuista tunneista, jotka tapahtuvat lapsuuden aikana.
Minun tapauksessani, kun olin 11 -vuotias ja isäni muutti Alaskaan. Se oli kaukana Los Angelesista, missä asuin. Suurella rakkaudella ja arkuudella hän pyysi minua muuttamaan hänen kanssaan, mutta tunsin, etten voinut jättää äitini yksin. Ja vaikka toimin kuin menin hienosti järjestelyn kanssa, osa minusta tuntui, että hän joko valehteli minua rakastamasta tai ei rakastanut minua tarpeeksi pysyäkseen samassa kaupungissa kuin minä. Joko niin, jälkikäteen on selvää, että tunsin olevani petetty.
3. Mitä voit tehdä nyt nuoremmalle versiolle, joka kokenut tämän tunteen?
Kuvittele itsesi takaisin siinä iässä, istu sitten tämän nuoremman version kanssa. Kysy häneltä, miltä hän tunsi tuolloin, mitä hän haluaa,.
Anna hänen puhua, kunnes hänellä ei ole mitään sanottavaa, ja kysy sitten "mitään muuta?”Nuoremmalla versiollani oli paljon sanottavaa. Hän oli kirkas. Hän antoi minun kuulla hänen tuskastaan, vihastaan ja surustaan. Hänen pikkutytön näkökulma oli, että se oli kaikki hänen syytä, että hän ei ollut tarpeeksi rakastettava pitämään isänsä lähellä. Hän oli järkyttynyt kukaan ei auttanut häntä vakuuttamaan häntä pysymään.
Tiedät, että olet oikealla tiellä tällä harjoituksella, jos kun napautat nuoremman itsesi tunteita, näkökulma on lapsellinen, voimaton eikä pysty näkemään koko kuvaa.
4. Mitä voit luvata nuoremmalle sinulle?
Sisäinen lapsemme, jonka tarpeita ei koskaan tyydytetty, ei kutistunut huomion puutteen ja ravinnon vuoksi. Pikemminkin he vetäytyivät sydämemme varjoihin ja ovat pistäneet ja tuoneet meitä siitä lähtien, että kiinnitämme huomiota kiinnittämään huomiota. Emme vain ole tienneet, että he ovat aikuisten ylikuormitusten lähde. Pyydä pikkuasi, mitä hän haluaisi sinun lupaavan hänelle, joten hänen ei enää tarvitse laukaista sinua?
Esimerkiksi, kun sisäinen lapseni epäilee jonkun valehtelevan, hän haluaa toimia ulos ja työntää pois sen sijaan, että puhuisi toisen henkilön kanssa. Tein sopimuksen hänen kanssaan hidastaa ja puhua hänen pelkoihinsa, kun hän ei tunne turvallista. Kaikkien varjojen itsenäisenä, jonka paljastan, ilmoitan heille, että olen nyt aikuinen ja voin huolehtia heistä; Että kun olin lapsi, ei vain kukaan auttanut minua hallitsemaan voimakasta kipua, joka sai hänet vetäytymään. Mutta voin tehdä sen nyt.
Joten mene eteenpäin ja tutki tunteita, jotka sinulla on epäonnistuneesta suhteestasi. Koska tunnistamalla ne ja käymällä läpi tämän prosessin, olet paljon tehokkaampi eteenpäin kaikissa suhteissasi tai muuten-kun yksi näistä varjoista on pistynyt. Kuulostaa minulle reseptiltä tulevaisuuden suhteen menestykselle, puhumattakaan suuresta reunusta, joka on muuten tuskallinen hajoaminen kestämään.
Bridget Fonger on pitkäaikainen terveys-, elämäntapa ja suhteiden kirjoittaja, jonka työ on esiintynyt Huffington Postissa, Thrive Global ja Quora. Hän isännöi Rakkauden supersankari podcast. Hän on kirjoittanut Rakkauden supersankari: Paranna murtunut sydämesi ja mene sitten pelastamaan maailma. Lisätietoja Fongerista www.supersankari.com.
Se ei ole vain sinun rikkoutumista tölkki johtaa fyysiseen kipuun. Mutta navigointi voi tuoda sinut lähemmäksi rakkaitasi, mikä on melko arvokas hyöty ahdistuksesta.
