Kuinka pitää viileä työhaastattelun aikana (vihje manifest -menestys!-A
Käy läpi kaikki yksityiskohdat siitä, kuinka haluat haastattelun menevän ja miten haluat tuntea. "Vietä vähemmän aikaa stressaamiseen ja mene siihen positiivisemmalla ajattelutavalla", Birsky sanoo.
Luo mantra itsellesi
Ajattele mantraa, jonka voit toistaa hiljaa, jos hermostut haastattelun aikana. Se voi olla jotain, "olen rauhallinen" tai "olen varma" tai jopa "minä vaikuta niihin", sanoo Birsky huomauttaen, että mantrasi tulisi aina olla nykyisessä jännittyneessä. ”Tämänkaltaisen mantran jäsentäminen auttaa aivojasi ja vartaloasi sisällyttämään sen totta nykyhetkellä, vaikka et tuntua rauhallinen tällä hetkellä ”, hän sanoo. Kehosi tarttuu.
Harjoittele syvää, tietoisia hengitystä
On syytä, että ihmiset sanovat hengittää syvään, kun tunnet olosi hukkua-se toimii! Saapuminen haastattelupaikkaan varhain ja vie muutaman minuutin tämän yksinkertaisen hengitysharjoituksen tekeminen ennen peliaikaa, sanoo Nancy Range Anderson, uravalmentaja ja New Jersey -yrityksen valmennusyrityksen Blackbird Learning Associates -yrityksen perustaja.
Aseta käsi alemmalle vatsalle, hengitä syvästi nenän läpi, tunnet vatsasi nousevan ja hengitä suun kautta. Anderson suosittelee laskemista kolmeen jokaisen hengityksen aikana ja hengitä tai sanomaan hiljaa sanat "minä olen" jokaisen hengityksen ja "itseluottamuksen kanssa", jotka kukin uloshengitys. (Olen alkanut tehdä tämän joka päivä, TBH.-A
Anna akupunktiopisteillesi joitain TLC: tä
Sinun ei tarvitse maksaa akupunkturistille vierailua hyötyäksesi käytännöstä. Anderson ehdottaa hieroa kolmannen silmän kulmakarvojen sekä korvien ja korvakorvien välillä muutaman minuutin ajan ennen haastattelua. Se vähentää stressiä ja auttaa sinua tuntemaan olonsa rentoksi, hän sanoo.
Keskity kehon kieleen
Kehon kielellä on voima vaikuttaa sekä itsesi että ympärilläsi oleviin. Luottamuksesi nousee, jos turhautat sen fyysisesti, ja jos näytät itseluottamalta muille, he uskovat sen. "Istuen suorat signaalit sinulle ja haastattelijalle, että olet kihloissa", Anderson sanoo.
Sen sijaan, että istuisit ristissä olevilla käsivarsilla, jotka voivat merkitä epävarmuutta tai vartiointia, pidä kätesi sylissäsi, sanoo Logan Jones, PSYD. New Yorkissa sijaitseva lisensoitu kliininen psykologi. "Ota rauhoittavia hengityksiä torjuaksesi hankala hymy, hikiset kädet, vatsan vatsan äänen tai perhoset", Dr. Jones sanoo. ”Hallittu hengitys auttaa sinua keskittymään nykyiseen."Pysy keskittyneenä täällä ja nyt, ja olet askel lähempänä tulevaisuutta, jota olet aina halunnut.
Yritetään selvittää seuraava uravaihe? Myers-Briggs-persoonallisuustyyppi voi auttaa. Ja tässä on viisi tapaa innostua uudelleen työstä.
