Kuinka pitää kyykky kaksi kertaa pidempään, henkilökohtaisen kouluttajan mukaan

3. Lonkkarustimet

Lampa julistaa lonkkapotkurit hänen erittäin suosikkiharjoituksensa-hyvästä syystä. "[He ovat] loistava tapa vahvistaa ja eristää glutejasi", hän sanoo. Voit kokeilla sitä tarttumalla tankoon (voit aloittaa tyhjästä) ja tulla istumaan harjoituspenkin vieressä. Aseta palkki reidesi ja hartiasi harjoittelupenkille. Jalat istutetut ja polvet taipunut, työnnä lonkat taivaalle. Pienen takaisin alas varovasti.

Joten haluat vielä enemmän puskuriharjoituksia? Me saimme sinut. Lisäksi yksi virhe, jonka saatat tehdä, kun työskentelet gluteesi.