Kuinka väärentää viiden suuren persoonallisuusominaisuus, joka auttaa ihmisiä pitämään kiinni kuntotavoitteistaan
Dr: n mukaan. Markman, tunnollisuutta motivoi halu suorittaa tehtävä ja/tai halu noudattaa sääntöjä. Joten hakkeroidaksesi omat "tehdasasetukset" persoonallisuusominaisuudet ja saadaksesi itsesi joogaan, sinun on asetettava ansoja itsellesi. "Tilanteet hallitsevat paljon käyttäytymistäsi. Jos huomaat, että et luonnollisesti ole välttämättä motivoitunut suorittamaan asioita tai et välttämättä motivoi noudattaa sääntöjä, niin yksi asioista, jotka haluat tehdä, on luoda tilanteita ja rakenteita elämässäsi, jotka työntävät sinut sisään Suunta tehdä enemmän siitä ", suosittelee tohtori. Markman. Auttaa sinua tekemään niin ..
Harjoittelumotivaatio, joka periaatteessa huijaa itsesi menemään kuntosalille
1. Pidä kalenterisi ympäri vuorokauden ympäri
Tällä tavalla reittisuunnitelmasi on pohjimmiltaan koko päivän koko päivän isoilla vaaleanpunaisilla kirjaimilla, jotka muistuttavat sinua tekemään jotain hyvää kehollesi. "Pidä kalenterisi ympäristössäsi, joten sinua muistutetaan jatkuvasti laittamaan asiat siihen ja pysymään tehtäväluetteloidesi kanssa, ja myös tarkistamaan ne eivätkä unohda keskeisiä asioita. Olla tekemisissä muiden ihmisten kanssa, jotta "suosittelee asiantuntijaa.
2. Kutsu ystäviäsi pistämään sinua
"Yhteistyö muiden ihmisten kanssa, jotka nagit sinua", ehdottaa DR. Markman. "Anna kollegoille tai ystäville lupa muistuttaa sinua asioista, jotka saatat unohtaa."Kun saavut töihin, kerro työpöytä -naapurillesi, että lyöt spin -luokkaa kello 6.30.m. jotta hän voi pistää ja antaa sinut ulos ovesta.
3. Aikataulua harjoitukset, jotka ovat liian käteviä kaipaamaan
Olemme kaikki olleet syyllisiä siihen, että varataan kiiltävä uusi uudistaja-viiva-vesi-aerobic-luokka, joka on koko kaupungin ympäri. Mutta leikataan BS, asiat, jotka ovat poissa tieltäsi. Se on vaikea totuus. "Jos olet huonompi tunnollisuudessa, siirry kuntosalille, joka on mahdollisimman lähellä joko kotiasi tai toimistoasi. Älä luota siihen, että pystyt poistumaan töistä riittävän aikaisin päästäksesi kuntosalille ja älä luota menemään oikealle, kun hälytys sammuu ensin aamulla ", sanoo Dr. Markman.
Mietitkö, miksi persoonallisuustestit ovat juuri nyt? Tästä syystä. Plus, 101 Myers-Briggsissä.
