Kuinka poistaa PMS elämästäsi ikuisesti

Tervetuloa Wellness Councilin viimeisimpiin, käsin valittu kokonaisvaltainen terveysjoukko: tiukasti kuratoitu ryhmä, joka antaa parhaan neuvon oman henkilökohtaisen gurun puolella.

Olemme innostuneita ilmoittaessamme uuden neuvoston jäsenen: naisten hormoniasiantuntija Alisa Vitti (alias "Hormone Whisperer"). Debyyttiartikkelissaan Vitti selittää kuinka saada PMS-vapaa elämä. (Woohoo!-A

Se, mitä hän kirjoittaa seuraavaksi! Lähetä kysymyksiä ja ideoita [email protected].

Olet nähnyt sen miljoona kertaa: se hullu, hankala, kaiken vuoden yläpuolella nälkäinen naishahmo, joka on kuvattu elokuvissa ja TV-ohjelmissa vuosikymmenien ajan. Hän on pelattu stereotyyppi, joka valitettavasti edustaa edelleen sitä, kuinka suuri osa yhteiskunnasta on naisia ​​aikana tuo kuukauden aika, mikä on ilmeisesti niin vieraannuttavaa ja häiritsevää katsojien herkkyyttä, että sitä ei voida edes nimetä. Se on totta, hän aikoo saada hänen kaapinsa!-ajanjakso, ja hänellä on raivoava PMS -tapaus.

PMS: stä (ennen kuukautta edeltävää oireyhtymää) on olennaisesti tullut yksi iso yhteiskunnallinen vitsi. Eikö ole hilpeä, että naiset eivät näytä hallitsevan heidän halunsa suklaalle? Eikö ole pelottavaa, kuinka tunnelmallinen ja suorastaan ​​masentunut ne voivat tuntua useita kuukauden päiviä?

Meille on kerrottu, että halut, kouristukset ja hallinnan ulkopuoliset tunteet ovat luontaisia, väistämättömiä osia naiseutta. Olen täällä kertoakseni sinulle: se ei vain ole totta.

Sen lisäksi, että nämä väsyneet oletukset ovat räikeitä ja hylkääviä, ne ovat ongelmallisia, koska ne vahvistavat ajatusta, että kaikki tämä on normaalia. Tiedotusvälineissä ja ympärillämme kuulemamme lausunnot näemme meidät uskomaan, että halut, kouristukset ja hallitsemattomat tunteet ovat luontaisia, väistämättömiä naisten osia.

Olen täällä kertoakseni sinulle: se ei vain ole totta.

Mikä helvetti on PMS joka tapauksessa?

Vaikka se tarkoittaa edeltävä-Kuukautisoireyhtymä, PMS ei välttämättä tapahdu heti ennen kuukautisia. Oireet voivat osua milloin tahansa ovulaation ja kuukautisten välillä kuukausittaisen syklin toisen osan aikana, joka tunnetaan myös nimellä luteaalivaihe. Tänä aikana monet naiset sisältyivät kokemaan kaiken turvotuksen ja raivoisen nälän akneen ja ahdistuksen suhteen.

Mutta usko minua, kun sanon, PMS on ei normaali. Se ei missään tapauksessa tarkoita, että olet epänormaali siitä, että sinulla on se. Se tarkoittaa, että sinulla on hormonaalinen epätasapaino, joka laukaisee tämän kuukausittaisen oireiden lumivyöryn, aivan kuten monet muut naiset. Yleensä tämä epätasapaino johtuu liiallisesta estrogeenistä yhdistettynä alhaiseen progesteroniin ja tärkeimpiin mikrotravinteiden puutteisiin, ja se aiheuttaa kehosi ja aivojen menemään täysin turhaa vuoristoratamatkaa joka kuukausi.

Mitä teen sille?

Unohda pillerit ja juomat. Ne eivät ole tarpeeksi tehokkaita torjumaan järjestelmässäsi tapahtuvaa, kun ruokavalio on jättänyt hormonit tasapainossa. Lisätodiste siitä, että taikuutta ei ole: Monet naiset, jotka ottavat ehkäisypillereitä, kamppailevat edelleen PMS: n kanssa, vaikka he ovat oletettujen hormonien oletetussa parannuskeinoissa.

Voit todella hallita PMS -oireita vain säätämällä ruokavaliota. Jotkut syömästäsi ja juomasta tänä aikana se auttaa tasapainottamaan hormonejasi ja tekemään kuukausittaisesta siirtymästä sujuvaa, helppoa ja ehkä jopa oireetonta. Tärkeintä on, että näiden asioiden syöminen ei vain auta lievittämään oireita lyhyellä aikavälillä, mutta ajan myötä nämä ruuat voivat lopettaa PMS: n pysyvästi.

Toistan: Sinulla ei koskaan tarvitse olla PMS-jos syöt tasapainottaaksesi hormonejasi.

Jos PMS tekee sinusta kurjan, yritä lisätä nämä viisi hormonihormonista ruokaa seuraavan kolmen kuukauden ajan ja katso kuinka paljon parempi tunnet.

Lehtivihannekset

Kale ja kaikki sen Brassica-perheen serkut sisältävät indole-3-karbinolia, voimakasta hormonin tasapainottajaa. Tämä yhdiste edistää estrogeenimetaboliaa, joka auttaa poistamaan ylimääräisen estrogeenin ja estämään estrogeenin määräävän aseman.

Bataatit

Sano hyvästit sokerinhaluille ja saa terveellisen annoksen A -vitamiinia, tärkeä ravintoaine, joka auttaa maksaa hajottamaan ylimääräisen estrogeenin, tasapainottaa mielialaa ja pitää verensokerin vakaana.

Kookosjogurtti

Ohita jäätelökäytävä ja kokeile probioottirikas kookosvaihtoehto, joka on täynnä eläviä kulttuureja ja terveellisiä rasvoja-se auttaa vakauttamaan mielialaa ja taisteluun.

Kahviherneet

Nämä herkulliset, monipuoliset pienet pavut ovat runsaasti B6 -vitamiinia, joka on tärkeä pelaaja progesteronin tuotannossa. Matala progesteroni ei vain aiheuta stressiä ja ajanjakson ongelmia, mutta alhainen B6 voi pahentaa estrogeenin määräävää asemaa. Säännöllisesti syöminen kahviherneistä voi korjata nämä ongelmat.

Luusiliemi

Se ei ole vain kuumin ruoan suuntaus kylmäpuristetun mehun jälkeen, vaan luuliemi on täynnä magnesiumia ja kalsiumia, kahta elektrolyyttiä, jotka auttavat estämään päänsärkyä ja migreeniä, jotka usein seuraavat PMS: ää.

Akuutissa tapauksissa minulla on käytännössä naisia, jotka tekevät neljän päivän estrogeenin detox-siitä, jonka voit ladata täältä ilmaiseksi ja kokeilla seuraavan kerran kun aloitat munasolu.

Muista: Kun sinulla on oikeita tietoja siitä, kuinka kehosi todella toimii, voit alkaa tehdä terveysvalintoja, jotka lopulta alkavat toimia sinulle. Voit tehdä tämän-kehosi tiede on puolellasi!

Alisa Vitti, HHC, on integroiva ravitsemusterapeutti, myydyin kirjailija Naispuolinen, ja flolive -perustaja.Com, virtuaalinen terveyskeskus, joka tukee naisten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Johns Hopkinsin yliopistosta ja integroivan ravitsemusinstituutin valmistunut Alisa on esitelty Dr. Oz -show, Hänellä on web -sarja elinaikana, ja se on ollut säännöllinen avustaja CBS: lle, Foxille, Shamille, Naisten terveydelle, Mindbodygreenille ja Huffington Postille. Hän toimii Yahoo Health -neuvontalautakunnassa ja on neuvonantaja useissa terveys- ja terveystekniikan aloittelijoilla. Hän on esittänyt TEDX: ssä, TalkS@Google, Summit Series ulkopuolella, Hay House, Wie Symposium ja Summit. Seuraa häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa.

Mistä Alisa kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].