Kuinka syödä kuumuudessa

Tiedät kuinka ruokahalut muuttuvat kauden myötä? Sille on laillinen tieteellinen päättely. "Keho heijastaa mitä tapahtuu ulkopuolella", selittää ayurvedic-asiantuntija, Nadya Andreeva-Author Onnellinen vatsa: Naisen opas elinvoimaiseen, kevyeen ja tasapainoiseen tuntemiseen. Tarkoittaen, että se, mikä lentää helmikuussa. Ja ruokavalintasi ja ateriaajat saattavat joutua siirtymään vuodenaikojen kanssa, sanoo Triple-Board -sertifioitu ravitsemusterapeutti Dana James, MS.

Haluat varmistaa, että et asu kookosvedessä ja heitettyjä salaatteja ennen työpäivää? Näin asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi syödä kuumuudessa.

Vieritä alas seitsemän vinkkiä syömiseen kuumuudessa.

Alun perin lähetetty 18. toukokuuta 2014, päivitetty 9. kesäkuuta 2017.

1. Viileät elintarvikkeet

Ayurveda, 5000-vuotias parantava tiede, on kyse vastakohdista, joten jäähdytysruoat ja juomat ovat ystäväsi kesällä-etenkin jos sinulla on merkkejä kehossa ylimääräisestä lämmöstä, kuten närästys, tulehdus ja huuhtelun iho. Suolaiset, mausteiset ja hapanruoat lämmittävät, kun taas minttu ja korianteri, kurkut ja selleri, jolla on korkea vesipitoisuus, ja tummat vihreät yleensä jäähdyttävät vartaloa. "Upea vihreä mehu juoda kesällä sekoittaisi päärynä, fenkolia, kaalia, jonkin verran minttua ja ehkä vähän limemehua", Andreeva sanoo, jos haluat tehdä ostoslistalla ..

2. Syömä

Ei, ei Ben & Jerry's. Mutta makea hedelmä on toisaalta reilu peli. Se on erittäin tasapainottava jokaiselle, jolla on runsaasti Pitta--kolmen ayurvedic-tulista doshat (Perustuslaki). Joten mene eteenpäin ja lataa sitä. Marjat ovat hyvä valinta, hän sanoo, samoin kuin vesimeloni, joka on erittäin kevyt ja kosteuttava.

3. Valitse alkoholi viisaasti

Kesä on se Ulkoilun kausi cocktailing (oletko kuullut appelsiinista viinistä?) ja Andreeva ei ole evätä ketään siitä nautinnosta. Mutta hän varoittaa, että samat ayurvediset periaatteet, joita sovelletaan ruokaan. Suolaisen, hapan sijasta (minä.e. Lämmitys) Margarita, nauti mojito, joka on täynnä jäähdytysminttua.

4. Kunnioita kehosi rytmejä

Monet ihmiset kokevat vähentyneet ruokahalua, kun temps nousevat, ja ravitsemusterapeutti Dana James, Food Coachin perustaja, sanoo, että se on täysin hienoa. "Jos et ole nälkäinen, älä pakota itseäsi syömään. Nauti kevyemmistä aterioista ", hän sanoo. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi ohittaa tärkeät ravintoaineet tai ateriot kokonaan. Älä vain tunne pakko syödä jotain runsasta vain siksi, että kello kertoo sinulle, hän sanoo.

5. Nyt on paikallisen kausi

Kun olet matkalla viikonloppumatkallesi ja ohitat täydellisen näköisen maatilan jalustan, lopeta! "Nauti kesän runsaudesta", James sanoo. "Välipala vesimelonissa ja vastavalittu tomaatit. Käytä vasta leikattuja yrttejä ja mikrovihoja salaatteihin."Luonto ei vain tarjoa paljon jäähdytysruokia juuri oikeaan aikaan (ajattele kesän squashia, lumiherneitä ja kukkakaalia), ne ovat ravintoaineita tiheitä. "Näillä mikrovihoisilla on seitsemän kertaa enemmän antioksidantteja kuin aikuisilla vihreillä", James sanoo.

6. Elektrolyyttit ovat ystäväsi

Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän elektrolyyttejä tarvitset, James sanoo ei fluoresoivista urheilujuomista. Hän suosittelee merisuolaa (natriumia), juomista paljon vihreitä mehuja (magnesiumia varten) ja siemaillen kurkkumehua ja kookosvettä ("kaliuminfuusioon").

7. Nauti aterioista ystävien kanssa

Se ei ehkä kuulosta suoralta ruokavaliosääntöltä, mutta Andreeva sanoo, että se on tärkeää jokaiselle, joka kamppailee liian paljon tulen sisällä-mikä voi jättää sinut tuntemaan olonsa hankalaksi ja feisty-nauttia rauhallisista aterioista rakkaansa kanssa. "Yksi määrittelemistäsi hoidoista on ilo ja ilo", hän sanoo. Lisäksi se pakottaa sinut syömään tietoisesti sen sijaan.

Pysyminen hydratoituna, kun se on kuuma, on annettu, mutta nämä viisi nesteytysmyytiä täysin hylätty yllättää sinut. Ja nämä vihanneshampurilaisten reseptit ovat osuma seuraavaan grilliin.