Kuinka syödä terveellistä Wendyssä, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan

Tilauskorjaukset: Sen lisäksi, että kanaa ilmeisesti nixing-salaatissa ei tarvita, ellet olet vegaani. Tällöin Ingraham sanoo menevän tavalliseen perunaan (smetanalla on meijeri) ja pyydä feta -juustoa marjasalaatissa. Pyydä sen sijaan ylimääräisiä muttereita, joten saat edelleen proteiinia.

Sivu-laastaiset suositukset: Wendy's tarjoaa sekä omenapuremat että mansikat ja mustikat puoliksi, jotka Ingrahamin mukaan ovat terveellisiä vaihtoehtoja kaikille syöjille, mukaan lukien kasvissyöjät, mukaan lukien kasvissyöjät.

Ketogeeninen

Tilausvalinnat: Lounais -avokado -kanasalaatti; avokado blt kanavoileipä

Mitä RD sanoo: "Salaateista Lounais -avokado -kana on loistava vaihtoehto keto -syöjille kaikkien proteiinien ja terveellisten rasvojen takia", Ingraham sanoo. Siinä on myös seitsemän grammaa kuitua, kunnollinen osa 25 grammaa, jonka haluat pyrkiä saamaan joka päivä. Samanlainen meikki aukeaa myös voileipämuodossa, jonka Ingraham sanoo myös toimivan terveellisillä rasvoilla ja proteiinirintamilla.

Tilauskorjaukset: Jos valitset voileivän, Ingraham sanoo Nixille pulla (joka luonnollisesti on aterian hiilihoivin osa).

Sivu-laastaiset suositukset: Molemmat hedelmävaihtoehdot-terveellisimpiä valintavalikoimia on täsmälleen sama määrä hiilihydraatteja (8 grammaa), joten Ingraham sanoo, keto. "Se riippuu vain siitä, kuinka jäykkä valitset", hän sanoo.

Gluteeniton

Tilausvalinnat: Smetana ja ruohosipulin paistettu peruna; Marja purske kananalaatti

Mitä RD sanoo: Jos sinulla on allergia tai olet herkkä gluteenille, Ingraham sanoo, että on tärkeää tuoda se esiin, kun tilaat olla turvallinen ja suojautua ristiin saastumiselta, mutta yleensä hän sanoo paistettua perunaa (tavallista tai smetanaa) ja marjaa Burst-kanasalaatti ovat sekä GF: tä että ravintoainetta. "Molemmilla on loistava kuitu-7 gramma-ja salaatti on täynnä antioksidantteja näiden marjojen ansiosta", hän sanoo.

Tilauskorjaukset: Mitään ei tarvitse tarvita, mutta Ingraham toistaa, että on tärkeää tuoda esiin herkkyys, jos olet työskennellyt gluteenin jälkeistä ruoasta.

Sivu-laastaiset suositukset: Ingraham tykkää chilistä ravintoaineiden tiheyden vuoksi. Vaikka se on vain 250 kaloria, siinä on 8 grammaa kuitua ja 21 grammaa proteiinia.

Jos etsit lisää opastusta ulkona syömisestä, tässä on tilata Olive Gardenissa ja juustokakkutehtaalla.