Kuinka käsitellä käytettyjä traumoja, kun maailmassa tapahtuu kauheita asioita

Nämä tunteet vain lisääntyvät, kun uutisohjelma vinoutuu yhä enemmän WTF-arvoisemmin, Stone lisää. "Uskon rehellisesti, että meillä kulttuurina koemme toissijaisen trauman, joka johtuu kauhistuttavista tapahtumista, joille olemme alttiina", hän toteaa, että tämä vaikuttaa usein myös terapeuteihin, toimittajiin, humanitaariin ja muihin, jotka säännöllisesti kantavat Todista kauheita tapahtumia. "Mikä on erityisesti laukaista tämän tyyppisestä makrotason negatiivisuudesta, on voimaton tunne. Nämä tunteet voivat tuntea halvaantuneita ja estää kykyämme olla optimistinen, sitoutunut tai ennakoiva."

”Joskus ihmiset voivat kokea selviytyneiden syyllisyyden. On yleistä, kun joku selviää tai siihen ei vaikuta suoraan, kun tragedia tapahtuu."-Ica Spiegelman, neuvonantaja

Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, tähän toissijaiseen traumaan on toinen kerros: se tosiasia, että olemme usein kelvottomia kokea sitä. Kerromme itsellemme, että meillä ei ole oikeutta olla järkyttyneitä, kun emme ole henkilökohtaisesti mukana, kun elämämme jatkuu normaalisti, kun meidän pitäisi tuntea olevansa kiitollisia turvallisen ja terveen etuoikeudesta. "Joskus ihmiset voivat kokea selviytyneiden syyllisyyden", Spiegelman sanoo. "On yleistä, kun joku selviää tai siihen ei vaikuta suoraan, kun tragedia tapahtuu."

Mutta fyysisesti poistaminen tapahtumasta ei tarkoita, että meidän pitäisi sivuuttaa tunteemme sen ympärillä. Itse asiassa tunteiden läpi työskenteleminen on elintärkeää, Stone sanoo. "Ensimmäinen asia, jonka teen potilaideni kanssa, on heidän emotionaalisen kokemuksensa normalisointi", hän sanoo. "Usein olemme jättäneet huomiotta tai minimoimme tunteemme. Joskus se on alitajuinen ja voi itse asiassa olla mukautuva vastaus, jotta voimme toimia tehokkaasti ja päästä läpi päivän olematta emotionaalisesti hukkua. Meidän on kuitenkin silti annettava itsellemme lupa tuntea nämä asiat."

Hän ja Spiegelman sanovat, että yhteydenpito muihin on tärkeää, onko kyse terapeutista, ystävästä, perheenjäsenestä tai mentorista, johon luotat. Ehkä vasta -aineellisesti, jopa Facebook voi olla jopa hyödyllinen. "Sosiaalista mediaa voidaan käyttää alustana yhteydelle ja muistuttaaksemme meitä siitä, että emme koe asioita eristyksissä", Stone sanoo.

Silti suodata huolellisesti ottamasi sisältö, kun tunnet olosi haurasta. "Ole erittäin valikoiva, mitä tietoja saat aikoina tai surussa tai tragediassa, koska tunnet asiat korotetulla tavalla etkä halua lisätä ahdistustasi", Spiegelman sanoo.

Ja jos sinut erityisesti liikuttuu tietyllä huonolla uutisella, tunnet todennäköisesti paljon paremmaksi, jos ryhdyt jonkinlaiseen toimintaan positiivisen muutoksen luomiseksi. "Mene ulos ja muuta aselakeja. Ota yhteyttä perheisiin ja katso, kuinka voit auttaa. Kirjoittaa. Löydä tukevat organisaatiot aiheuttavat, jotka resonoivat kanssasi ", Spiegelman sanoo.

Yksi asia, jonka voimme kaikki tehdä? Äänestä 6. marraskuuta. Tällä tavalla, riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, kun kytket uutiset seuraavana aamuna, sinulla on vähän mielenrauhaa tietäen, että teit omasi auttaaksesi.

Jos viha on numero yksi tunteesi juuri nyt, näin kanavoida se supervaltaksi. Tai tee muusikko Mary Lambert ja muuta raivosi taidetta.