Kuinka käsitellä moniselitteistä tappiota-surua, joka tuntuu, kun sulkeminen ei ole vaihtoehto

Itse asiassa nämä jäädytetyn surun markkerit voivat joskus aiheuttaa oireita, jotka vaikuttavat psykiatrista, kuten masennus. Mutta tohtori. Boss kannattaa kestävyyttä elää tappion kanssa psykiatrisen intervention etsimisen sijasta. Miten? Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua luomaan joustavuutta ja selviytymään epäselvästä menetyksestä.

5 vinkkiä epäselvällä menetyksellä

1. Anna nimi kokemuksellesi

Pelkkä tietäminen, että käydessäsi on nimi ja kyky tunnistaa sen, on ensimmäinen askel tappion kestävyyden rakentamisessa, Dr sanoo. Pomo. Sen avulla voit aloittaa kiusaamisen merkityksen siitä. Muista, että tämä merkitys näyttää erilaiselta jokaiselle, joka kokee sen-jopa kaksi ihmistä samasta perheestä.

2. Löydä terapeutti

Löydä mielenterveysammattilainen, joka on työskennellyt samanlaisessa tunneessa navigoimassa ihmisten kanssa, on ratkaisevan tärkeää, koska se pystyy rakentamaan kestävyysavaimen menetyksen elämiseen. Ja jos joku terapeutti ehdottaa sulkemisen löytämistä tai antaa sinulle aikataulun menetyksen ylittämiseksi, etsi uusi terapeutti, DR. Pomo sanoo.

3. Liittyä tukiryhmään

"Etsi muita ihmisiä, jotka kävelevät samoissa kengissä", neuvoo pomo. Olipa kyse Alzheimerin potilaiden tai tyhjän Nesters-klubin puolisoiden tukiryhmästä, melkein kaikelle on ryhmä. Online tai henkilökohtainen, yhteisön löytäminen auttaa sinua tuntemaan olosi näkemään.

4. Juhli mitä jäljellä

Opi omaksumaan onnellisen sad: Kun surut mitä ja kuka on kadonnut, nenän alla on yleensä sisäänrakennetut hopeavuorat. Esimerkiksi, ehkä henkilö ei voi enää olla retkeilykaverisi jälkeen, kun hän on kärsinyt vakavan vamman, mutta he ovat enemmän kuin kykeneviä olemaan elokuvan ystäväsi ystäväsi. Vaikka olet ehkä menettänyt jotain pyhää, on aina saavutettavissa olevia asioita.

5. Löydä tulevaisuuden uusi toivo

"Kun ihmiset ovat mukavampia epäselvyyden ja epävarmuuden suhteen, he ovat vapaampia kuvitella ja löytää uusia toivon lähteitä", Dr. Boss kirjoittaa lehdessä Surunhoito.

Jäädytetty suru ei katoa, mutta jos sinulla on jotain uutta unelma, voi auttaa ihmisiä elämään epäselvällä menetyksellä. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin uuden toiminnan löytäminen, josta olet innostunut tai kuvittelet, mitä voit tehdä tulevaisuudellesi, olipa kyse sitten uudesta työstä, matkustamisesta tai suhteesta.

Näin selviytyä lemmikin menettämisen ainutlaatuisesta surusta. Ja tässä on "surun" ottaminen auttamaan sinua selviytymään siitä, mitä tunnet.