Kuinka lisätä immuunijärjestelmääsi vain hengityssi käyttämällä
Tervetuloa Well+Goodin (uudelleen) uuden vuoden-viiden viikon asiantuntijan johtamaan ohjelmaan, jonka tarkoituksena on auttaa sinua olemaan paras vuosi vielä. Viikolla viisi, olemme innoissamme siitä, että meillä on Gabrielle Bernstein, Itsearvo-ilmiö (puhumattakaan myydyimmän kirjoittajan ja Wellness Councilin jäsenen). Koko viikon ajan hän jakaa vinkkinsä kuinka kanavoida itserakkautta ja itseluottamusta, jonka parissa olet työskennellyt koko ohjelman ajan.
Se on totta, tekniikan tarkoituksena on hengittää kuin koira. Kun naulaat liikkeitä, se vahvistaa koko vartaloasi, mielesi ja henkesi. Harjoittele tätä meditaatiota joka päivä tai kun sinusta tuntuu.
Vieritä alas tarkistaaksesi mielen ja vartalotekniikan ja näytä minulle paras (uudelleen) uudenvuoden "koiran hengitys" Instagramissa #iamwellandgoodin kanssa.
Kuinka tehdä "koiran hengitys"
Tämä on todennäköisesti voimakkaampaa kuin luulet. Kun tunnet pistelyn varpaissasi, reidessä ja alaselässä, se on varma merkki siitä, että se toimii.
1. Istu helpossa asennossa leuan kanssa ja rintasi painetaan. Kiinnitä kielesi kokonaan ja hengitä nopeasti suun läpi pitämällä kielesi koko ajan poissa. Harjoittele tätä hengitystä kolme tai viisi minuuttia.
2. Viimeistele meditaatio, hengitä ja pidä hengitystä 15 sekunnin ajan, kun painat kieltäsi kovasti ylempää kitalataa vasten. Toista tämä vielä kaksi kertaa.
Uuden vuoden sarja ei ole ”uusi vuosi, uusi sinä” -ohjelma. (Luulemme, että olet aika suuri samoin kuin!) Sen sijaan napauimme hyvinvointitilassa suurimpia ja parhaita vaikuttajia auttamaan uuden vuoden aloittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Sydämyrkkyjen harjoitusten, DIY-kauneuden reseptien ja tappajan luottamusneuvonta.
Tämä viesti julkaistiin alun perin 31. tammikuuta 2017; Päivitetty 7. elokuuta 2020.
