Kuinka maailman parhaat tutkijat hakkeroivat unta

Tänä aamuna vuoden 2017 Nobel-palkinnon voittajat ilmoitettiin, ja kolmen amerikkalaisen tutkijan ryhmä valittiin ulkopuolelle, mutta ei jonkinlaisen eläimen kloonaamisesta (eli se oli niin 2012) tai maapähkinävoi-kuppien tekeminen, jotka ovat yhtä terveellisiä kuin lehtikaali (odottavat edelleen sitä). Kolmio vei kotiin 940 000 dollarin palkinnon toisen trendikäs wellness -aiheen torjumisesta: Sleep.

"[He] pystyivät kurkistamaan biologisen kellon sisällä ja selittämään, kuinka kasvit, eläimet ja ihmiset mukauttavat biologista rytmiä niin, että se synkronoidaan maan vallankumouksiin", Nobel -palkintokomitea totesi. Kun taas tutkijat-Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash ja Michael W. Nuori, joka perustuu hedelmäkärpästen tutkimukseen, myös ihmisille on joitain merkittäviä otteita.

"[He] pystyivät kurkistamaan biologisen kellon sisällä ja selittämään, kuinka kasvit, eläimet ja ihmiset mukauttavat biologista rytmiä niin, että se synkronoidaan maan vallankumouksien kanssa."

Tieteellinen tiimi nollautui siihen, kuinka vuorokausipäivän rytmit toimivat, säätelemällä kaikkea unesta, hormonitasosta ja aineenvaihdunnasta. He löysivät proteiinin, joka kasvaa kooltaan yöllä ja kutistuu päivän aikana. Mukaan New Yorkin ajat, Syy siihen, miksi komitean mukaan tämä on niin vallankumouksellinen, johtuu siitä, että se osoittaa, kuinka ihmisen sisäinen kello on sidoksissa maan rytmiin ja työskentelee itse asiassa 24 tunnin syklillä. Toisin sanoen on syytä, miksi kehosi ei toimi tarkalleen oikein, kun ohitat aikavyöhykkeitä tai et saa tarpeeksi unta.

Vaikka voittajien työ on melko monimutkaista, johtopäätös on melko yksinkertainen: Keho toimii 24 tunnin syklillä, ja jos et anna sille tarpeeksi unta, aineenvaihdunta ja hormonitasot heitetään pois tyhjästä. Juuri toinen syy saada arvokas kahdeksan tuntia torkku pyhäkköäsi tänä iltana.

Jos sinulle, kun nukkuu kahdeksan tuntia yötä, on helpommin sanottu kuin tehty, yritä työskennellä nämä ruuat ruokavalioon. Lisäksi neljä yllättävää asiaa, joita et koskaan tiennyt aineenvaihdunnasta.