Kuinka japanilainen metsän uima -harjoitus auttaa Candice Kumai pysymään maadoitettuna

Shinrin Yoku, joka tarkoittaa "metsä uimista", on japanilainen harjoittelu kävellä metsän läpi sielusi puhdistamiseen ja henkesi puhdistamiseen. Ei hikeä, puiden välistä polkua. Shinrin Yoku ei ole vilkas vaellus; Se on hitaampi kävely. Kyse on tarkkailusta ja tietosta siitä, mikä ympäröi meitä.

Metsän uima on osoitettu lisäävän sekä fyysistä että mielenterveyttä.

Vuonna 1982 Japani sisällytti Shinrin Yokuin kansalliseen kansanterveysohjelmaansa toivoen parantaa maan yleistä terveyttä. Kahdeksankymmenenluvun alusta lähtien Japanin maatalousministeriön tutkijat (jotka loivat lauseen) ovat tutkineet käytäntöä sekä fyysisten että psykologisten etujensa suhteen. Metsän uima on osoitettu lisäävän sekä fyysistä että mielenterveyttä. Se tarjoaa runsaasti etuja, jotka vaihtelevat immuniteetin vahvistamisesta stressin vähentämiseen. Itse asiassa pieni tutkimus osoitti, että jotkut puut vapauttavat öljyjä, joita kutsutaan fytoncideiksi ilmaan, mikä voi auttaa lievittämään stressiä.

Kuinka Shinrin Yoku on muokannut elämääni

Kerran, sydämeni parantamiseksi, San Franciscon parhaat ystäväni veivät minut metsä uimalla Muir Woodsissa. Toisen kerran kiipeilin Fuji -vuorelle Japanissa yksin kaksi päivää. Sisareni ja minä vaelsimme Kōyasan -vuoren, munkkien ja arvokkaiden temppelien keskuudessa (UM ja ilmeisesti myös karhut).

Sain äskettäin vaeltaa rotkoa Posse Portlandissa ja Wildwood -polulla Bestie Kristinin kanssa Oregonissa, päivää ennen metsän tulipalojen puhkeamista viime kesänä. Retkeilin Shikoku-saaren vuoria ja temppeleitä japanilaisten vanhimpien kanssa-he osoittivat minulle kunnioitusta ja kunnioittamaan perintöäni.

Sydämeni parantamiseksi San Franciscossa.

Viimeksi ystäväni Angela ja minä otimme "Forest Bating Day" Stinson Beachissä, Kaliforniassa, joka sijaitsee tunnin päässä San Franciscosta. (Angela, joka on ollut rakas ystäväni yli vuosikymmenen ajan, ja hänen retkeily-mestari-aviomiehensä Yarrowilla on metsä uima retriitti, rannikon harjanne, Stinson Beachillä.) Siellä lopetin koskettamaan luonnonkiveä, ihailin ikääntyviä ja viisaita puita ja armoin kasvavan ja runsas sammalta läsnäolon. Pysähdyimme hengittämään syvää ja kertoaksemme, miltä me olimme. Luonnon, retkeilyn ja puiden välinen autuus on tehnyt meistä vain lähemmäksi-vaikka olemme maan toiselta puolilta.

Kaikissa näissä tapauksissa jotkut voivat pitää yksinkertaisena "retkeilynä". Metsä uima auttoi kintsugi ("Kultainen korjaus" japanilaisella) Sydämeni. Keskustelut kukoistivat. Se osoitti minulle, kuka olin kaupungin ulkopuolella ja sosiaalisen median hulluudesta. Puiden syvät hengitykset, tuore happi, metsän suuri rakkaus meille antaa minulle kaiken elämän.

Mitä Shinrin Yoku voi tehdä sinulle?

Jos olet jumissa, kadonnut, loukkaantunut, pelkäät tai tappaa, Shinrin Yoku voi puhdistaa sinut ja koskettaa syvimpiä ja henkisimpiä tarpeitasi. Tämä on yksinkertainen, virkistävä ja helppo harjoittelu, jonka avulla voit käynnistää, puhdistaa ilmaa ja parantaa. Joten aloita seuraavan happihutkesi suunnittelu, aseta silmäsi viheralueille ja tervetuloa takaisin Nature's Serenity.

Joskus olemme metsässä, ja voimme nähdä kaikki puita-ja kuinka olemme kaupungissa, ja voimme nähdä vain rakennukset. Astumalla pois tukehtuneesta, loputtomasta elämäntahdista, meistä voi tulla tarkkailijoita ulkopuolelta. Mielestäni yksinkertaiset, perinteiset japanilaiset käytännöt, jotka esi -isäni jakoivat kanssani, kuten Shinrin Yoku, ovat katartaisimpia kaikista. Ei hölynpölyä, ei suuntauksia, ei paskaa esittelemään vain vanhimpien käytäntöihin.

Metsän uima on käytäntö, jolla voit muodostaa yhteyden itsesi ja tietoisen, kiitollisen henkesi kanssa. Ole hyvä itsellesi ja kauniille mielellesi/kehollesi. Pian voit kävellä metsästä ja nähdä kaikki puut. Mene nyt suunnitelmaan seuraava seikkailu metsän läpi, ravitse vapaata henkesi ja avaa sydämesi luonnon parhaalle lääkkeelle.

Sen lisäksi, että Candice Kumai on vakava hyvinvointisuojaus, on klassisesti koulutettu kokki, säännöllinen avustaja E! Uutiset ja Dr. Oz -show, ja on toiminut tuomarina Rautakokki Amerikka ja Voittaa Bobby Flay. Hän kirjoittaa tällä hetkellä kuudennen kirjansa japanilaisesta hyvinvoinnista, Kintsugi, joka pudottaa kevään 2018.

Mistä Candice pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].