Kuinka 'syöminen jet viive' sekoittaa terveyteesi joka maanantai

Syömisajan lisäksi kaksinkertainen hallituksen sertifioitu funktionaalinen integroiva lääkäri Bindiya Gandhi, MD sanoo, että monet ihmiset muuttuvat mitä Syöminen myös viikonloppuisin, mikä voi vaikuttaa unen ja energian tasoon negatiivisesti. "Monet ihmiset yleensä syövät vähemmän ravintoainetta rikkaat ruuat viikonloppuisin lähinnä siksi, että he syövät ulkona ja harjoittavat enemmän sosiaalisia tapahtumia. Siirtyminen kohti sokeria tai suolaisia ​​ruokia voi vaikuttaa kortisolin tuotantoon, mikä puolestaan ​​vaikuttaa negatiivisesti uneen ", hän sanoo ja lisää, että lisääntynyt alkoholin kulutus voi myös vaikuttaa negatiivisesti REM -sykliin.

Kuinka harjoittaa intuitiivista syömistä:

"Tutkimus on myös osoittanut, että korkeampi tyydyttynyt rasva, runsaasti sokeria ja matalampi kuitu voi tuottaa vähemmän hitaasti aalto unta, enemmän yöaikat kiihtyviä ja yleisen unen laadun heikkenemisen", Casey Means, MD sanoo, MD. "Valitettavasti viikonloppuruoat, kuten tyypilliset pannukakkuja, vohveleita, voita ja illallisia sokerijuomien, hampurilaisten, paistettujen elintarvikkeiden ja jälkiruokien kanssa, sopivat kaikkiin elintarvikkeiden laskuun, jotka vaikuttavat negatiivisesti unen laatuun."

Kaikki tämä voi olla huono uutinen myös energiatasollesi. Oletko koskaan tehnyt henkisiä suunnitelmia tehdä kaikenlaisia ​​hauskoja aktiviteetteja lauantaina ja sunnuntaina vain ollaksesi liian väsynyt tekemään mitä tahansa, kun aika tulee? Syömistottumusten muutoksen vuoksi keskeytetty unisykli voi olla miksi. Ateriat, joissa on runsaasti puhdistettua sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja. Keinot

Johdonmukaisuus (sekä sen suhteen, milloin ja mitä syöt) on avain hyvän energian tason, unen ja yleisen terveyden ylläpitämiseen, Dr sanoo. Gandhi. Varmista, että et elä viikon aikana viisun elämää, tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti menossa syvään päähän viikonloppuisin. Kuten useimmissa asioissa, kyse on tasapainosta.

Nämä matcha-pannukakut ovat sekä terveellisiä että dekadentteja täydellisiä viikonloppuna aamiaiseksi. Lisäksi, miksi jotkut terveelliset ruokailun asiantuntijat kannattavat aamiaisen tekemistä päivän suurimman aterian, olipa se viikonloppu vai ei.