Kuinka COVID-19 teki videopelien pelaamisesta mielenterveyskäytännön

"Ihmiset käyttävät videopelejä selviytyäkseen yksinäisyydestä, masennuksesta, ahdistuksesta ja jopa mahdollisesti riippuvuuksista", hän sanoo. ". He voivat antaa sinulle tauon siitä."

". He voivat antaa sinulle tauon siitä."-psykologi Aimee Daramus, Psyd

Tietysti kaikki eivät näe videopelejä ahdistuksen poistona. Kuten mikä tahansa media, joka voi palvella eskapistista roolia-olipa kyse televisiosta, äänikirjoista, podcasteista tai sen jälkeen-käytettävissä on laaja valikoima pelisisältöä, joka johtaa pelaamisesta haisevasta meditatiiviseen suoraa väkivaltaiseen.

Vaikka monet videopelit kuten Eläinten ylitys ja Kukka (jossa pelaaja toimii tuulena ja ajaa kukkalehdet ilman läpi) voi olla syvästi rauhoittava, DR. Daramus huomauttaa, että väkivaltaiset videopelit kuten Metsästys tai Jännittävä tappaminen taipumus saada enemmän kattavuutta valtavirran väliaineissa, kun otetaan huomioon tutkimukset, jotka kaltaiset tämä silloittuminen aggressiolla. Toinen esimerkki, vuoden 2018 tutkimus 17 000 lapsesta yhdisti väkivaltaisen pelin aggressioon ja vuotta myöhemmin, kahden joukkotutkimuksen seurauksena El Pasossa, Texasissa ja Daytonissa, Ohiossa, presidentti Trump syytti videopelejä väkivaltaisista käyttäytymisistä Amerikassa.

Tietenkin, yhteiskunnana meillä on vastuu harkita näitä huolestuttavia havaintoja ennen minkäänlaista pelikäytäntöä, on myös totta, että emme näe koko tarinaa. Tutkijat ovat vuosien ajan yhdistäneet myös hyödyllisiä vaikutuksia videopeliin. Esimerkiksi videopelien on havaittu parantavan mielialaa, vähentävän stressiä ja ahdistusta ja aiheuttavan rauhallisen voiton tilaa, joka on erityisen huomionarvoinen pandemian olosuhteissa, kun monet taistelevat matalalla mielialalla, piikkien huolen ja psykologisten levottomuuksien kanssa.

Ilman diskonttamatta voimassa olevia huolenaiheita ja tieteellisiä havaintoja videopelien vaikutuksesta turvallisuuteen, dr. Daramus sanoo, että olisi viisasta pohtia, kuinka toimintaa voidaan käyttää työkaluna mielenterveyden positiivisuuteen. "Meidän on pohdittava, kuinka ihmiset käyttävät pelaamista ja päästävä pois ajatuksesta, että pelaaminen on automaattisesti huonoa", hän sanoo. "Katsotaanpa, kuinka käytämme pelaamista ja kuinka voimme käyttää sitä eri tavalla, jotta se todella tekee jotain hyvää."Tällä hetkellä lukemattomat ihmiset karanteenilla tekevät juuri sen.

Miksi videopelit voivat parantaa mielenterveyttä juuri nyt

Julkaistuaan 20. maaliskuuta, Eläinten ylitys uusia näköaloja myi enemmän kolmen ensimmäisen päivän aikana kuin mikään muu Eläinten ylitys tai Nintendo Switch -otsikko historiassa. Ja se on hienoa, kun otetaan huomioon, että peli on periaatteessa kaksinkertaistunut digitaalisena meditaationa: Avatar liikkuu etanan erittäin rauhoittavalla nopeudella; Väripaletti on rikas, rauhoittava ja vieraanvarainen; ja tutkimus osoittaa, että antropomorfisoidut eläimet ovat sellaisia, jotka ilmestyvät peliin voi kasvattaa empatiatasoja.

DR. Daramus sanoo, että videopelit voivat myös tarjota hengähdyksen ahdistuksesta, koska ne pakottavat sinut siirtämään huomion aivoistasi ympärilläsi oleviin fyysisiin tuntemuksiin, mikä on käytännössä samanlainen kuin psykologiset maadoituskäytännöt. "Asia on saada itsesi pois omasta päästäsi ja johonkin muuhun", sanoo tohtori. Daramus. "Videopelit ovat erityisen hyviä päästäksesi sinut pois päästäsi vain siksi, että he vaativat niin paljon huomiosi."

"Oman tekemäsi maailma, joka puuttuu pandemioista, antaa sinun ottaa takaisin hallinnan, mitä nauhoitat [muistissasi]." -DR. Daramus

Jotkin pelit voivat todella parantaa henkistä mielialaa kestävällä tavalla sen lisäksi, että ne tarjoavat nopean ja tervetulleen tauon omista aivoistamme. Peleillä, jotka erityisesti pyytävät käyttäjiä rakentamaan maailman, jossa Covid-19: tä ei ole, kuten Sims 4, Pelaaminen voi auttaa ihmisiä uudelleenarvioimaan, kuinka heidän aivojensa levy tällä kertaa ohittamalla jotain nimeltään "työmuisti."" Työmuisti on kaikki mitä ajattelet tällä hetkellä. Ja jos aivosi ovat täynnä ahdistuksen ja masennuksen tunteita, sinun on päästävä pois siitä. Yksi asia, jonka teemme saavuttaaksemme, on täyttää työmuisti, joka voi pitää vain niin monia asioita kerralla, jollain muulla kuin niillä ajatuksilla tai tunteilla ", Dr. Daramus sanoo. "Oman tekemäsi maailma, joka puuttuu pandemiasta, antaa sinun ottaa takaisin hallitsemaan nauhoittamasi."

Monet pelit tarjoavat myös keinon yhteisön kehittämiseen ja uusien yhteyksien viljelyyn joko olemassa olevissa suhteissa, muukalaisten kanssa pelien kautta tai kolmansien osapuolten keskusteluryhmissä, kuten Reddit. "Jopa aikuiset, jotka eivät normaalisti pelisi, huomaavat, että tämä on tapa viettää aikaa ystävien tai heidän perheenjäsentensä kanssa tai jopa niiden kanssa, jotka eivät asu samassa kotitaloudessa", sanoo Dr. Daramus.

Minulla ei ole ystäviä, jotka pelaavat tai välittävät, kun puhun tästä pelistä, lähettäen ryhmälle, joka välittää lol saareni hitti 5 tähteä tänään! Kuuma pirun! R/Animal Rrossing

Ja niille, jotka pelaavat videopelejä lähinnä muukalaisten kanssa, videopeleihin keskittyvä viestintätutkija James Ivory, sanoo, että sinulla on edelleen samanlainen tunne kuin julkisessa tilassa muiden kanssa. "Monet muista vuorovaikutuksista, jotka näet ihmisten korvaavan normaalin sosiaalisen toiminnan, ovat esimerkiksi zoom-kokouksia, jotka ovat suhteellisen voimakkaita, suoria, henkilökohtaisia ​​vuorovaikutuksia, ja jotka voivat olla uuvuttavia. Se ei välttämättä korvaa normaalia retkiä ", sanoo tohtori. Norsunluu. "Tietyllä tavalla tietyt videopelit saattavat jopa olla parempia, koska saat sellaisen käsityksen, että olet ympärillä. Ihmiset ovat samassa virtuaalisessa tilassa kuin sinä, mutta et välttämättä ole erittäin voimakasta, silmät lukittuna."

Kuinka valita mielenterveydellesi hyödyllinen videopeli

DR. Daramus ei kiistä sitä tosiasiaa, että jotkut pelipelit ovat olleet yhteydessä aggressibe-käyttäytymiseen, johtopäätös, että American Psychological Association antoi jopa lausunnon, joka vahvisti maaliskuussa. Mutta hän uskoo, että pelaajien pelien vaihtelevuus ja henkilökohtaiset kokemukset ovat liian laajoja tekemään merkityksellisiä yleistyksiä siitä, mitkä pelit aiheuttavat tuloksia. Varmasti, siellä on paljon harmaata aluetta, ja oman henkisen hyvinvoinnin suhteen sinun on päätettävä, mikä pelimaku auttaa eikä vahingoita.

"Jos sinulla on tietty mielenterveysongelma, kuten masennus tai ahdistus, sinun tulee katsoa niille suunniteltuja pelejä", Dr sanoo. Daramus. "Ahdistuksen vuoksi tarkista Emwave Sydämestä. Sen mukana tulee anturi, joka lukee sykeesi ja muut stressimerkit ja hyvin lyhyet videopelit, jotka auttavat sinua kouluttamaan itseäsi alhaisempaan stressiin ja muihin ongelmiin."

Jos tarvitset, on aivojen tauko, tohtori. Daramus ehdottaa jotain nopeatempoista, joka vie kaiken huomion Mysims -agentit. Jos olet ahdistunut, kokeile meditatiivista peliä Kukka, Ja jos haluat käyttää jonkin verran hallintaa, rakenna uusi maailma käyttämällä peliä Aven Colony tai Tasku. Saadaksesi kaverit mukaan, hyppää Wii -ystäviin ja pelaamaan tennistä, kuten tein vuonna 2007.

Mitä aikaa vietät näytön pelaamisen edessä, tohtori. Daramus kertoo, että vaikka hän olisi aiemmin ollut taipuvainen rajoittamaan näyttöaikaa, hän on tällä hetkellä kaikki käskemällä ihmisiä kuuntelemaan omia mielenterveysviiveiään. "Ennen COVID-19: tä olisin ollut hieman enemmän ajatuksessa vähentää ihmisten peliaikaa ja tarkastella muita tapoja sitoutua ja selviytyä maailmasta. Nykyään olen taipuvaisempi sanomaan: 'Tarkkaile miltä sinusta tuntuu, kun pelaat. Kuinka pelit vaikuttavat elämääsi?""

Jos vastaus sinulle on: "Videopelien pelaaminen tunnissa päivässä auttaa minua tuntemaan olonsa iloiseksi, ja he myötävaikuttavat mielenterveyteeni", sitten DR. Daramuksella on kaksi neuvoja: leikkiä.