Kuinka Amrap CrossFit -mentaliteetti on hyötynyt elämääni kuntosalin ulkopuolella

Kuinka tuoda Amrap -mentaliteetti päivittäiseen elämään

1. Tietäen miksi: Amrapissa treenata, Tietäen miksi on aika leikattu ja kuiva: olet kilpailussa kelloa vastaan. Elämässä joskus vie vähän ylimääräistä jalkatyötä selvittääksesi, mikä ajaa sinua, mutta Khalipa sanoo, että kristallinkirkkaan saaminen tarkoituksellasi voi auttaa sinua saavuttamaan parempia voittoja. Esitä itsellesi kysymyksiä, kuten: mitä otan vakavasti? Mitä minun on tehtävä kunnioittaa itseäni? Mitkä ovat ohjaavat arvoni? Kun sinulla on vastauksia joihinkin näistä kysymyksistä, voit alkaa painaa eteenpäin luodaksesi parametreja, jotka auttavat sinua näkemään edistymistä elämässäsi.

2. Keskity siihen, mitä voit hallita: "On yksi asia tietää, mitä haluat, se on toinen sen jälkeen, kun se on älykkäästi", Khalipa sanoo. Ja siinä keskitytään asioihin, joita voit hallita. Piirrä nyt kaksi ympyrää paperille. Kirjoita yhdessä ympyrässä kaikki asiat, joita voit hallita, ja kirjoita sitten kaikki asiat, joita et voi hallita. Kirjoita asiat, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, hän sanoo. "Kun tunnistat sen, mitä et voi hallita, päätä lopettaa keskittyminen siihen, ja pääset eroon paljon taustamelusta", Khalipa sanoo. Tämä antaa sinulle runsaasti aikaa keskittyä siihen, mikä on merkitystä (miksi) ja paljon aikaa päästä sinne.

3. Työskennellä kovasti: "Siinä ei ole temppua", Khallipa sanoo. "Tiedät, kun työskentelet kovasti ja kun löysät."Joten jos luulet tekeväsi enemmän elämääsi, tuo Amrap -mentaliteetti elämäsi alueelle. Aseta aikataulu, jonka aikana voit saada asiat saavuttamaan ja laittaa sitten työn nähdäksesi, kuinka nopeasti voit siirtää neulaa elämäsi alueella. Esimerkiksi, jos olet valmis tekemään uransiirtoa, älä vain anna sen ajatuksen roikkua tuulessa. Määritä itsesi sisäänkirjautumispäivämäärät, joiden avulla olet edistynyt. Kun nämä tulevat, ole rehellinen siitä, kuinka pitkälle olet tullut joka kerta saavuttaa tavoitteesi saada uusi työ.

4. Vaihtaa vaihdetta: Kiss monitehtävä hyvästit. "Sen sijaan, että sinulla olisi yksi jalka yhdessä palloissa, ja yksi jalka toisessa, harkitset päätöksen tekemistä", Khalipa sanoo. Tämä tarkoittaa."Olet kaikki yhdessä asiassa.

Khalipalla on hypoteesi (ja IMHO, hyvä), että jos sinulla on tunti viettää perheen kanssa ja Vastaa kolmeen sähköpostiin, on parempi viettää ensimmäiset 30 minuuttia, jotka kamppailevat työsi ja toinen 30 minuuttia 100 prosenttia hetkessä rakkaansa kanssa. ”Se tuntuu todennäköisesti mahdottomalta aluksi."Hän sanoo:" Mutta on tärkeää optimoida aikaa. Ja saat sen paremmin."

5. Arvioida uudelleen: Tämän vaiheen ei tarvitse olla päivittäisessä, viikoittaisessa tai edes kuukausittaisessa tehtäväluettelossa, mutta elämäsi uudelleenarvioinnin prosessissa voit usein tulla "tietäen miksi" menestys- tai epäonnistumispaikasta, joka voi työntää näkemäsi tulokset ja auttaa sinua uudelleen kalibroimaan "miksi". "Uudelleenarviointi on välttämätöntä pysyäkseen suuntautuneena todelliseen pohjoiseen", hän sanoo. Sieltä se on sama kaava keskittyä siihen, mitä voit hallita, antaa itsellesi aikaa valtaa läpi ja työskennellä ahkerasti nähdäksesi todelliset edut, jotka voivat tulla elämääsi liikkumasta nopeasti tavoitteissasi.

Jos sinulla ei ole käsitystä, miksi olet, katso, mikä on paras ura sinulle, Myers Briggs -tyyppisi perusteella. Ja tässä on mitä tehdä, kun et tiedä mitä tehdä elämäsi kanssa.