Kuinka ravitsemusterapeutin käyttää pikapotissa salsa-kanaa koko viikon tekemiseen ei lämmittää illallisia

Täällä hän jakaa reseptinsä viisi tapaa sisällyttää se maanantaista perjantaihin ateriat-ei-ruoanlaitto vaaditaan.

Pikapotin salsa -kana

Tuottaa 6 annosta

Ainesosat
1 16 unssia. purkki suosikkisalsaasi
1/2 kupillista vettä
4 suurta kananrintaa, noin 2 kiloa
1/2 tl merisuolaa
1/2 tl jauhettua mustapippuria
1/2 tl jauhettua kumina

1. Kaada salsa- ja vesipurkki ruostumattomasta teräksestä valmistetun 6-neljänneksen tai 8-neljänneksen välittömän potin pohjaan.

2. Lisää kananrinnat pottiin järjestämällä ne niin, että ne makaavat tasaisesti. On okei, jos he päällekkäin toisiaan.

3. Ripottele kanan yläosat suolalla, pippurilla ja kuminalla.

4. Lukitse kansi ja aseta kypsennysaika 10 minuuttiin korkeassa paineessa.

5. Kun keittoaika on valmis, anna paineen tulla luonnollisesti noin 10 minuutin ajan. Käytä sitten Quick Release -sovellusta jäljellä olevan paineen vapauttamiseen.

6. Poista kansi. Kaada ainesosat varovasti suureen sekoituskulhoon. Käytä pihdiä tai kahta haarukkaa kanan murskaamiseen.

7. Säilytä kypsennetty silputtu kana ilmatiiviiseen astiaan jääkaapissa enintään viiden päivän ajan.

Kuinka käyttää välitöntä pot-salsa-kanaa koko viikon arvossa ei-lämmitys illallisia:

Maanantai: Chicken Tacos

Sinulla ei voi olla koko viikon arvoista salsa-maustettua kanaa valmistettu ja ei tehdä tacoja. Koska kana on jo kypsennetty, tämä ateria on kirjaimellisesti yhdessä muutamassa minuutissa. Pop vain tortillat mikroaaltouunissa 20 sekunnin ajan (voit myös mikroaaltouuni salsa -kanaa, mutta sinun ei tarvitse) ja jakaa sitten niiden välillä annos salsa -kanaa, silputtua juustoa, hienonnettua avokadoa ja hienonnettua tomaattia. Sirujen ja Guacin puoli rohkaisi ehdottomasti.

Tiistai: Salsa -kanasalaatti

Tämä ei ole äitisi kanasalaatti: salsa antaa sille aivan uuden makuprofiilin. Heitä romanisalaatti annoksella salsa -kanaa, vinaigrette -kastike, hienonnettu avokado ja hienonnettu tomaatti. Tämä ateria maistuu myös namiasta, jossa on annos säilykkeitä mustia papuja. Yläosa murskattujen tortilla -sirujen lisättyyn rypistykseen.

Keskiviikko: Täytetty avokado

Me tavaramme paprikoita ja perunoita, miksi ei rakastettu terveellistä rasvaa? Leikkaa kypsä avokado puoliksi ja poista kuoppa. Kaada lusikallinen salsa -kanaa kaivojen vasemmalle onteloon. Näiden kahden askeleen kanssa tarjoillaan illallinen!

Torstai: Silputtu kanavoileipi

Voileiteet ovat aina helppo illallinen ja etenkin öisin, kun * todella * et halua pestä edes yhtä ruokaa. (Sooo joka ilta?) Paahtoleipä leipäviipale ja kauha salsa -kanan annos yhdelle viipaleista. Aseta sitten muutama viipale kypsää avokadoa ja/tai cheddar -juustoa (valintasi), viipaloitua tomaattia ja hienonnettua roomainsalaattia. Aseta toinen leipäviipale päälle ja leikkaa voileipä puoliksi.

Perjantai: Salsa Chicken Nachos

Nachos voi 100 prosenttia olla tasapainoinen illallinen, jos ylität ne proteiinilla ja vihanneksilla. Levitä tortilla-sirut mikroaaltouuni turvalliselle levylle. Lisää sitten annos salsa -kanaa (siellä on proteiini) ja annos cheddar -juustoa. Mikroaaltouuni korkealla 45 sekunnin ajan tai kunnes juusto on sulanut. Nyt on aika lisätä vihanneksia. Silputtu salaatti, tomaatit ja jalapeno tekevät kaikki täydelliset lisäykset. Lisää nukke smetanaa haluttaessa tasapainottaa salsa- ja Jalapenon lämpöä.

Hanki enemmän terveellisiä ruoanlaittoideoita Well+Good's Cook With Us Facebook -ryhmässä.