Kuuma vinkki joogaa tehdessä

2. Käsivarsillesi: Pöytäasennossa, ranteiden alla olevat hartiat, polvet lantion alla, voit käyttää polvia hierontaaksesi käsivarsi. "Aseta oikea käsivarsi lattiaan, maton yläreunan suuntaisesti ja ohjata kevyesti polvesi eteenpäin vastaamaan käsivarsi", Pirozzi. "Ota aikaa arvioidaksesi, mikä polvi tuntuu mukavimmalta käyttää, ja sitten tutustu käsivarresta ranteeseen ja varmuuskopioi uudelleen, kohdistaen niin paljon painetta kuin haluat."

3. Vasikoillesi: Samasta lähtöasemasta voit käyttää polviasi hierontaa vasikoitasi. Ota yksi polvi ja ylitä se vastakkaiselle osalle, sahaamalla polvi eteenpäin ja taaksepäin vastakkaisen vasikan takaosaa pitkin. Mene ylös ja alas, edestakaisin, kohdistaen niin paljon painetta kuin haluat hierontaa vasikan kireyttä.

4. Nivusillesi: "Rungosta löydät päätään polveen asennosta erittäin parantavan akupressurointipisteen", Pirozzi. Istuttavasta asennosta yhden jalan pohjan tulisi olla vastakkaista sisäreiden vastakkaista. "Jalaan, jossa kantapää liittyy reidesi, on täynnä paranemispotentiaalia", hän sanoo. "Kantapään kaivaminen auttaa pääsemään hermostosi ihmeisiin, jotka tekevät ihmeitä."Suorita tämä siirto lievittääksesi kireyttä ja stressiä.

5. Selkärankaasi: Pirozzi suosittelee myös selkärangan lempeää hierontaa helpottamaan kaikkia puristuksia ja tiiviyttä, joita voit kerätä koko istumisen päivän ajan. Tartu polvesi selkään makaamasta rintaan. "Aloita liikkumalla tai heiluttamalla sivua hierontaaksesi ristin ja lannerangan", hän sanoo. "Löydä sitten lisää vauhtia edestakaisin, hieroen selkärangan koko pituutta. Mene nopeasti tai hitaasti ja tauko, kun jalat tulevat pään yli ja viettävät niin paljon aikaa kuin haluat ravitsevan selkärankaa."

Kokeile myös näitä joogaasentoja, jotka tuntuvat hieronnalta, alla:

Harkitse jooga -sitoutumisten sisällyttämistä virtaukseesi torjumaan pyöristettyjä hartioita. Kokeile myös näitä joogahengitystekniikoita, jotka tuovat sinulle välittömän rauhallisen tunteen.