Tässä on paras musiikki parantaa meditaatioasi--älä häiritse sinua täysin

Toisin sanoen, Alana sanoo, että on tiettyjä aikoja, jolloin musiikki todella voi parantaa käytäntöäsi, esimerkiksi jos meditoit jonnekin äänekäs ja kiireinen (lentokentän esiopetus meditaatio, kuka tahansa?-A. Musiikki voi auttaa hukkumaan nämä muut äänet ja tuomaan keskittymisen sisäänpäin. "Meditaation ajatuksena on peruuttaa aistit ulkomaailmasta keskittymään sisämaailmaan ja keskittyen keskittymisen avulla keskittymispiste", hän sanoo. "Tässä on silloin, kun monet opettajat ehdottavat keskittymistä hengitykseen, mutta myös musiikkiin keskittyminen voi tehdä tempun."

Alana sanoo myös, että voit käyttää musiikkia myös auttaaksesi tunnelman harjoitteluasi. Esimerkiksi, jos jonotat aina saman kappaleen joka kerta, kun aloitat meditoinnin, se toimii signaalina siitä, että on aika alkaa rentoutua ja keskittyä sisäänpäin. "Musiikista tulee osa tapaa paljon samalla tavalla kuin muun tyyppinen musiikki voi motivoida sinua aamusi", Alana sanoo.

5 valinta aloittaa musiikin sisällyttäminen sovittelukäytäntöön

Jos aloitat Googlen meditaatiomusiikkia varten, huomaat, että on olemassa erilaisia ​​tyylejä, jotka on valittava sisällyttämällä instrumentaali, laulaminen ja ympäristön melu (kuten vesiputoukset). Alanan vinkki heidän välilläan: Koe! "Kokeile heitä! Kerron aina asiakkaille, että kyse on paljon vähemmän siitä, että se "oikeassa" ja paljon enemmän sen luomisesta heidän elämässään, jotka tukevat rentoutumista ja helpottavat heidän hyvinvointiaan ", hän sanoo. "Joten, katso sitä kuin treffipeli, jossa on hyvinvointikäytäntöjä. Tutkia heitä uteliaisuudella ja löydä mikä toimii. Käytä sitä, kunnes se ei ole, ja sitten tutkitaan lisää, koska kuten mikä tahansa suhde, myös yksi itsemme kanssa on pidettävä myös tuoreena!"

Jos sinulla ei ole aavistustakaan mistä aloittaa, kokeile yhtä hänen parhaimmista valinnoista alla:

1. Binauraaliset rytmit

Binaural Beats on silloin, kun henkilö, jonka ihminen kuulee vasemmassa korvassaan, on erilainen taajuus kuin mitä he kuulevat oikeassa korvassaan. Se on liitetty rentoutumiseen ja ahdistuksen alentamiseen.

2. Delta -aaltoja syvän paranemisen unen saamiseksi

Toinen binaural beats -soittolista -vaihtoehto, tämä ääniraita on suunnattu paitsi meditaatioon, mutta myös rohkaisee syvää unta. Puhua win-winistä.

3. "108 pyhää OMS", kirjoittanut Jason S. McKean

Tämä ääniraita on hyödyllinen, jos harjoittelet meditaation laulamista ja haluat, että vihjeet johtavat sinua koko meditaation ajan.

4. 432Hz Miracle -ääni

Tämä kahdeksan ja puolen minuutin rata voi auttaa synnyttämään rauhallisen meditaatiokäytännön, rohkaisemalla hitaampaa hengityskuviota ja alentunut syke.

5. Max Ritcher "päivänvalon luonteesta"

Ääniraita nykyaikaisesta klassisesta musiikista, joka antaa harjoittelullesi kaikki etsimäsi chill -tunnelmat.

Riippumatta valitsemastasi ääniraidasta, sinun tulee jättää meditaatioharjoittelu, joka tuntuu sekä rauhalliselta että nuorennettuna. Se voi viedä jonkin verran kokeilua selvittääksesi, mikä tyyli sopii sinulle parhaiten, mutta kun olet osoittanut, mikä toimii sinulle, se voi olla juuri sitä, mitä sinun on vietävä harjoittelu aivan uudelle tasolle.

Jos olet uusi meditointi, katso nämä viisi vinkkiä aloittelijoille. Ja näin selvittää persoonallisuudellesi paras meditaatiotyyli.