Näin purkaa jokainen kaulasi solmu 3 minuutissa tasaisesti

Puolelta toiselle

1. Taivuta polviasi, pidä painostus alaspäin ja aseta tennispallo kaulan takana olevaan uraan.

2. Hengittää muutama sekunti, antamalla tennispallo uppoaa lihaskudokseen.

3. Käännä päät hitaasti oikealle ja hengitä syvään, kun osut alueelle, joka on tarjous. Pitää kiinni muutaman sekunnin ajan. Jatka liikkumista, kunnes korvasi on lattiaa kohti.

4. Palaa hitaasti keskustaan ​​ja toista vasemmalla puolella.

Ylös ja alas

1. Makaa samassa asennossa kuin edellinen siirto polvien ollessa taivutettu ja pallo kaulan takana olevassa urassa.

2. Sen sijaan, että käännät päätäsi sivulta, kiinnitä leuka hitaasti kohti rintaan ja palaa sitten lähtöasentoon. Jatka niskan lihaksen hieronta ja nostamista.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.