Näin huolehtia itsestäsi raskauden menetyksen jälkeen

Kaikki raskaudet eivät pääty vauvalle. Lähes puolet kaikista Yhdysvaltojen raskauksista on tahattomia; ja vuonna 2011 19 prosenttia raskauksista U: ssa.S. päättyi aborttiin, julkaistun tutkimuksen mukaan New England Journal of Medicine vuonna 2016. Lisäksi arviolta 10 - 20 prosenttia raskauksista päättyy keskenmenoon. (Todellinen lukumäärä on todennäköisesti paljon korkeampi, koska monet keskenmenot tapahtuvat niin varhaisessa raskauden aikana, nainen ei ehkä vielä tajua olevansa raskaana tai he tapahtuvat kotona ja ilmoittamatta ilmoittamatta.-A

Jopa varhaisen raskauden aikana, suuret muutokset tapahtuvat kehon vuorovesien aallot pahoinvoinnista väsymyksen lyömiseksi. Kun raskaus päättyy näiden varhaisten viikkojen aikana, syystä riippumatta, käydään läpi raskauden jälkeisen tilan.

Arviolta 10 - 20 prosenttia raskauksista päättyy keskenmenoon.

Kaksi suurinta fysiologista muutosta, jotka tapahtuvat raskauden seurauksena, sen kestosta-ovat kohtujen leviäminen vuorauksen ja hormonaalisten tasojen pudottamisessa. Varhaisessa raskaudessa kohdun limakalvo muuttuu paksummaksi ja muhkeaksi, jotta alkio voi implantaa ja istukka voi alkaa muodostua. Aivan kuten vuori vuodetaan kuukausittain kuukautisten kanssa, luonnollisella keskenmenolla tai lääketieteellisellä abortilla (eikä kirurgisella), koet verenvuodon, kun kohtu tyhjenee.

"Fysiologisesti, riippuen siitä, kuinka pitkälle olet raskautesi aikana, sinulla voi silti olla melko vähän synnytyksen jälkeisiä oireita", sanoo Erica Chidi Cohen, Doula, kirjoittaja,ja Los Angelesissa sijaitsevan uuden raskauden, vanhemmuuden ja lisääntymisvoideyhteisön perustaja ja toimitusjohtaja LOOM: ssa. "Riippumatta siitä, millaista menetystä se oli, tosiasian jälkeen tapahtuu jonkin verran menetystä. Ja se voi jatkua muutaman viikon ajan, joskus jopa kuusi viikkoa."

Hormonitasojen, etenkin progesteronin, nousu on syy monien varhaisten raskauden oireiden, kuten väsymyksen, pahoinvoinnin ja kipeiden rintojen, syynä. "Se voi saada sinut tuntemaan olonsa hidasta, väsyneestä ja jopa aiheuttavan ummetusta ja päänsärkyä

Kirurgiset abortit tai keskenmeno, joka vaatii D&C: n (laajentumisen ja kuretti), toimenpide, joka poistaa kohdun limakalvon kirurgisesti, voi myös jättää sinulle groggy anestesiasta. Joten olet groginen, hormonaalinen, väsynyt ja pukeutunut paksulla tyynyllä, koska tamponit ja kuukautiset ovat keskenmenon tai abortin seurauksena olevaa no-go. Kuinka pidät itsestäsi?

Jatka lukemista neuvoja terveyden pysymisestä keskenmenon tai abortin jälkeen.

Kiinnitä huomiota ravitsemukseen

"On tärkeää syödä korkeita rautaruokia tai ottaa rautalisäainetta tarvittaessa kompensoidaksesi tapahtuvaa verenhukkaa", Cohen sanoo. (Rautarikkaita ruokia ovat linssit, pinaatti ja ruskea riisi.) Se on myös aika, jonka aikana sinun pitäisi syödä ja levätä hyvin.

Cohen ehdottaa myös siemailla nokkoseteellä ja punaisella vadelmateellä tänä aikana auttamaan ja kutistumaan kohtu takaisin sen ei-raskaana olevaan tilaan, joka on suunnilleen samankokoinen ja muoto kuin päärynä. Tämä prosessi, joka tunnetaan nimellä Involution, vie kauemmin koko raskauden jälkeen, kun kohtu on venytetty 7- tai 8-punnan vauvalle, mutta se on silti tärkeä keskenmenon tai abortin seurauksena, koska kohtu kasvaa nopeasti ensimmäisen kolmanneksen aikana. "Punainen vadelmalehti voi auttaa hormonaalisessa tasapainossa ja kohdun ja lantionpohjan lihaksen säilyttämisessä. Nettles auttaa myös lievittämään lihaskouristuksia, kouristusta ja kipua, mikä voi auttaa involuutioprosessissa ", Cohen sanoo.

Älä työnnä itseäsi fyysisesti

Fyysisen toiminnan suhteen "älä pidä itseäsi millään standardilla", Dr sanoo. Hoskins. "Mene kaiken kanssa, mitä tunnet fyysisesti ja henkisesti."Jos liikunta tuntuu hyvältä sinulle ja lääkärisi on kunnossa minkä tahansa kirurgisen toimenpiteiden jälkeen, mene se! Mutta jos ei, anna itsellesi tauko.

"Kyse on tasapainon löytämisestä", Cohen sanoo. "Jos menetys tapahtui ensimmäisellä kolmanneksella, fyysinen kehosi voi kalibroida nopeasti nopeasti. Ellei palveluntarjoajan nimenomaisia ​​ohjeita, ei ole mitään syytä, miksi et voi palata tavalliseen harjoitusrutiiniin, jos tunnet sen. Toisin sanoen, jos huomaat, että sinulla on edelleen kevyttä verenvuotoa ja tunnet turvotettua ja kovaa, pidä kiinni lempeästä rasituksesta, kuten kävely tai lempeä jooga, kuten Forrest -jooga tai jooga Nidra. Jos sinulla oli myöhäisen aikavälin tappio, palveluntarjoajasi voi neuvoa odottamassa muutaman viikon antaaksesi kohtuun oikeaan aikaan paranemiseen."

Ota yhteys ystäviin tai tukiryhmään

Ymmärrä, että riippumatta siitä, kuinka ja miksi raskaus päättyi, sinulla voi olla odottamaton emotionaalinen vastaus. "On tärkeää puhua siitä ihmisille", Cohen sanoo. "Ota yhteyttä yhteisössäsi ja löydä tiloja, joissa voit jakaa mitä kanssasi tapahtuu."Hän ehdottaa Instagram -tiliä @ihadamiscarriaria, jonka aloitti LOOM: n yhteisön neuvonantaja, Jessica Zucker, PH.D -d. "Keskustelujen jakamista on paljon erilaisia ​​naisia", Cohen sanoo. "On myös naisia, jotka jakavat abortit."

Jos sinulla oli keskenmeno, pidä mielessä, että mahdollisuudet tulla raskaaksi ja vauvan kantaminen termiin ovat erittäin hyviä, tohtori mukaan. Hoskins. "Muista, että tämä ei tarkoita, että sinulla ei voi olla toista tervettä vauvaa tiellä", hän sanoo . "Sen mahdollisuudet ovat erittäin korkeat, vähintään 90 prosenttia, jos taustalla olevia lääketieteellisiä kysymyksiä ei olisi ollut."

Kun sijoitat uudelleen itsehoitoasi, kokeile näitä yksinkertaisia ​​rituaaleja. Ja näin visuaalinen päiväkirja voi auttaa sinua kanavoimaan ja käsittelemään tunteitasi.