Näin voit pitää ruoansulatusjärjestelmäsi menemästä täysin radalta matkustaessasi, gastroenterologin mukaan

DR. Singh suosittelee nesteytyspelin lisäämistä jo ennen matkustamista. "Juo ylimääräistä vettä matkallesi johtavina päivinä ja ole hieman ylimääräinen valppaana varmistaaksesi, että sinulla on säännöllisiä suolen liikkeitä ennen matkapäivää", hän sanoo.

2. Harkitse ruoansulatuskanavan ottamista päivää ennen lähtöä

Jos sinulla on taipumus kokea ummetusta matkustaessasi, dr. Singh sanoo, että haluat ehkä harkita ruoansulatuskanavan ottamista ruoansulatusentsyyminä tai probioottina-päivää ennen lähtöä. Tällä tavalla "Jos kaipaat aamu -suolen liikettä matkapäivänä, se ei ole niin paljon iso juttu", hän sanoo.

Mutta hän suosittelee myös odottamatta vasta vasta oikea Ennen matkaa kokeilemaan mitään uutta ensimmäistä kertaa. Jos aiot ottaa ruoansulatuskanavan ennen matkaa, ota se kotiin, ja et ole ollenkaan suunniteltuja matkoja varmistaaksesi, vaikuttaako sinuun tarkalleen miten haluat.

3. Kasvipeli

Laaja valikoima kasveja on hyvä tapa päästä koko ajan, mutta tohtori. Singh suosittelee syömistä vielä enemmän matkustaessasi-etenkin ensimmäisenä päivänä poissa rutiinista auttaaksesi saamaan suolistosi ja ruuansulatuksesi johdonmukaiseen aikatauluun. Jos tunnet olosi varmuuskopiointiin, kuitu voi auttaa siirtämään asioita pitkin.

4. Syö magnesiumrikkaita ruokia

DR. Keller suosittelee,. Ravinte on luonnollinen laksatiivinen, joka pyrkii rentoutumaan suolistoon. Tämän vuoksi magnesiumrikkaita ruokia ruokavalioon matkustamisen aikana voi helpottaa paisto- tai ummetuksen tunteita.

5. Jos koet ripulia matkan aikana, pidä kiinni helposti sulattavista ruuista, kunnes tunnet olosi paremmaksi

Jos matkustat ja sinulla on ripulia, tohtori. Keller sanoo, että parasta mitä voit tehdä, on kiinni b.R -.Eräs.T. syömäsuunnitelma (banaanit, riisi, omenakassus ja paahtoleipä), kunnes se ohittaa. Se, ja hydratoi, hydratoi, hydratoi. "Nämä elintarvikkeet voivat usein auttaa jakkarien vahvistamisessa", hän selittää.

Ihmisille, joilla on herkkiä vatsaa, tohtori. Singh suosittelee omien matkan välipalojen pakkaamista. Tällä tavalla et lopulta juuttunut jonnekin huolissasi ruokia, lyö sinua väärään suuntaan. Stressi voi myös pahentaa suolistoa, joten ahdistuksen kokeminen siitä, miten syömäsi vaikuttaa, voit vain pahentaa herkkiä vatsaa. Jos sinulla on välipaloja, jotka tiedät, tee sinusta tuntuu hyvältä, sinun ei tarvitse huolehtia, hän sanoo.

"Kehosi tunteminen ja valmistautuminen siihen, mitä se tarvitsee ennen matkaa, on yksi tärkeimmistä asioista, jotka pidetään mielessä", Dr. Singh sanoo. Riippumatta siitä, onko kyse matkalaukkusi välipaloilla, ruuansulatusentsyymillä tai yrttiteellä, joka saa sinut tuntemaan olosi rentoksi, valmistautuminen menee pitkälle. Harkitse sitä passi hyvään suoliston terveyteen, kun matkustat-et halua nousta lentokoneeseen, junaan tai autoon ilman sitä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.