Kädet pois menetelmistä, jotka estävät ihon poimimisesta lopullisesti

Jatka vieritystä oppiaksesi menetelmistä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan ihon poiminnan.

Post-it-menetelmä

Hieno tulostus: Krooninen, vaikea poiminta tulisi käsitellä lääketieteen ammattilaisen neuvonnassa. Mutta jos huomaat itsesi poimivan pimples tai rupia ihollesi täällä-tai siellä, nämä tempput voivat auttaa. Joskus se auttaa antamaan itsellesi pieniä muistutuksia. DR. Hafeezin suositus? Yritä jättää itsellesi post-it-muistiinpanot. "Minulla on ihmisiä laittamaan kylpyhuoneeseen tahmeita muistiinpanoja, jotka sanovat esimerkiksi" älä valitse!', Lopeta poiminta!',' Älä kosketa kasvojasi!'" hän sanoo. "Ihmiset pääsevät tähän tilaan, jossa he eivät ole oikeasti tietoisia tekemästään, joten [sellainen] setelin avulla [muistuttaa heitä lopettamaan]."

Heitä työkalut ulos

DR. Hafeez sanoo, että kauneustyökalut voivat pahentaa halua valita. "Joskus ihmiset käyttävät työkaluja, kuten pinsetit tai neulat, joten saan heidät heittämään ne pois", hän sanoo. "Ja jos heillä on suurennuspeili, saan yleensä heidät heittämään sen. Sillä on suuri ero, ja ihosi ei koskaan näytä miltä se näyttää suurennuspeilissä. Se ei ole ollenkaan todellisuutta."

Mindfulness on avain

Iho-poimintahäiriöllä se tarkoittaa yleensä sitä, että yrität saada hallintaa ja parempaa itse-tyypin A-persoonallisuuden ominaisuus, DR: n mukaan. Hafeez. "Oletetaan, että stressikausi, joka sai sinut valitsemaan ihollasi, katoaa-on kielletty, sinut stressaantuu jossain vaiheessa, ja se on haavoittuva paikkasi", hän sanoo. "Saatat olla houkutus tehdä se uudelleen. Joten kyse on oppimisesta kuka olet ja olla tietoisempi ja itsetietoinen ja pyytämällä apua, jos tarvitset sitä."

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Jos näet ammattiterapeutin, he voivat käyttää yhdistelmää tiettyjä erityyppisiä CBT: tä, Dr sanoo. Hafeez. "Yleisimmin käytetty on tavan kääntämisharjoittelu (HBT)", hän sanoo. "Tällöin terapeutti opettaa potilasta tulemaan enemmän tietoisemmaksi liipaisimista ihon poimintaistuntoon, ja sitten hän opettaa potilaan vaihtoehtoisia tapoja selviytyä näistä laukaisimista."

Jotta ihosi on terveenä, nämä ovat parhaat lisäravinteet hehkuvalle iholle. Ja nämä ovat ihonväriä lisääviä ruokia auttamaan.