Puolet vuosituhannista on lopettanut työpaikkansa mielenterveyssyistä, mitä tehdä, jos et voi

Miksi niin monet ihmiset kokevat mielenterveysongelmia työstä

Terapeutin ja ahdistuneisuusasiantuntijan Laura Rhodes-Levinin, LMFT: n, mukaan yksi syy siihen, miksi niin monet ihmiset kokevat mielenterveysongelmia, jotka saavat heidät lopettamaan työpaikkansa. "Jotenkin olemme päässeet tähän paikkaan, joka tarvitsee tehdä useita asioita kerralla tunteakseen tuottavaksi", hän sanoo.

On helppo ajatella tapoja, joilla tämä on totta: vastaaminen sähköposteihin kokousten aikana, voileivän puremien ottaminen projektin loppuun saattamisen aikana, harjoituksen muuttaminen verkostoitumismahdollisuudeksi. Löydän itseni jopa monitehtäväksi, kun yritän rentoutua, vierittää Instagramia puhelimessa katsellessani Netflixiä; Minun on todella tullut vaikeaa katsella koko jaksoa mistään puuttumatta koskettamatta puhelintani. Puhelimista puhuttaessa Rhodes-Levin sanoo, että se on tavoitettavissa koko ajanjakson tekstien ja sähköpostien kanssa.

Tarkoituksen tunteen puuttuminen on osa sitä, mikä sai Lilyn* tuntemaan palanut työssään suuren mediayhtiön kanssa. "Varsinainen työ ei ollut uskomattoman verottavaa, mutta se ei ollut luovaa, enkä tuntenut emotionaalista yhteyttä siihen, mitä tein ollenkaan", hän sanoo. "Työnantajani ei ollut kiinnostunut etsimään tapoja tehdä siitä enemmän [tyydyttävä]; he vain halusivat työn tehneen."Lily sanoo, että toinen syy siihen, miksi hän oli niin onneton työhönsä, on se, että hän ei tuntenut kuulumisen tunnetta. "Kaikki muut näyttivät olevan niin innoissasi olevan siellä ja en, mikä sai minut tuntemaan oloni todella yksinäiseksi", hän sanoo. Lily pysyi, kunnes löysi toisen työpaikan, joka antoi hänelle mahdollisuuden olla luovampi, ja vaikka hän otti merkittävän palkkaleikkauksen, hän sanoo olevansa nyt paljon onnellisempi. Se oli hyvä siirto hänelle.

Kuinka tietää, pitäisikö sinun jättää työsi-ja mitä tehdä, jos et voi

Rhodes-Levin korostaa, että jos työsi vaikuttaa mielenterveyteen, älä halua, ennen kuin tunnet olosi täysin tyhjennettyksi tai masentuneeksi. "Sama tapa, jolla teemme tai ainakin pitäisi tehdä esteitä fyysisen terveyden kannalta, meidän on toteutettava ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä mielenterveydellemme eikä odota, kunnes asiat ovat todella huonoja kiinnittää huomiota siihen", hän sanoo. Rhodes-Levin sanoo, että nukkuminen liian vähän (tai liian paljon), lyhyen sulake- ja lisääntyneen negatiivisen itsepuhelun kokeminen (liian kovaa itsellesi) ovat kaikki varhaisia ​​merkkejä, joita on tarkkailtava.

Tapa, jolla estät työtäsi negatiivisesti mielenterveyteen, on löytää sellainen, josta todella nautit, ja antaa sinulle tarkoituksen tunteen, sanoo Rhodes-Levin. Jos et voi poistua työstäsi, hän sanoo, että on tärkeää löytää tapa sisällyttää tämä elämääsi työn ulkopuolella. "Minulla oli korkea yritystyössä asiakas, joka ei pitänyt hänen työstään, mutta ei halunnut jättää sitä, koska se antoi hänelle turvallisuuden tunteen, joten hän aloitti terveysblogin puolella", hän sanoo. "Tai voit päättää ottaa luokan."Onnealla, hän sanoo. Ennen kuin niin tapahtuu, on tärkeää tuntea olonsa täyttyneeksi jotenkin elämässäsi, vaikka se ei olisikaan 9–5.

Rhodes-Levinille ei ole yllättävää, että niin monet vuosituhansia jättävät työpaikkansa. "Ihmiset menevät naimisiin myöhemmin nyt, joten on olemassa pidempi elämävaihe, josta ainoa henkilö, josta he ovat vastuussa, on itse", hän sanoo. Hänen huomautuksensa on vähemmän riski, kun et ole vanhempi jättämään työsi mielenterveyden vuoksi. Mutta riippumatta siitä, oletko vanhempi vai ei, mielenterveyden priorisointi on tärkeää, eikä sen pitäisi odottaa, että sitä käsitellään. Tämä on yksi tilasto siitä, että se voi todella hyötyä siitä, että se on osa.

*Nimi on muutettu

On tärkeää kirjautua sisään itsesi kanssa. Tässä on viisi mielenterveyskysymystä, joita voit kysyä itseltäsi joka päivä. Ja nämä ovat mielenterveysvinkkejä, joita terapeutit käyttävät itseään.