Tämän unohdetun vartaloosan ylimääräisen TLC n antaminen voisi kääntää terveyden ympäri

"Spring-Cleaning" Kohdusi ei ole tarkalleen asia (vielä)-mutta naisten hormoniasiantuntija ja wellness-neuvoston jäsen Alisa Vitti sanoo, että sen pitäisi olla. Täällä hän selittää miksi.

Usko tai älä, kohdasi pitää uskomattoman määrän emotionaalisia "tavaroita.”Näen tämän usein asiakkaideni kanssa: Ladpartissa koettavat oireet korreloivat suoraan sydämesi ja aivojen emotionaaliseen turbulenssiin.

Ja se ei ole kaikki päässäsi; Tutkimukset osoittavat, että pelko ja stressi voivat todella vaarantaa munan laadun, ovulaation ja hedelmällisyyden. Ajatukset ja tunteet, jotka todellakin voivat vaikuttaa endokriinijärjestelmään sinun yksin.

Tämä ei ole vain teoreettinen konsepti-tapa, tutkimus on tukenut tätä ajatusta, että esivanhempiesi voimakkaat psykologiset traumat voivat vaikuttaa DNA: hansi. Joten emotionaalinen energia, jota pidät käsitteen "äitiys" ja naisellisuus-onko kyse omasta äidistäsi, äidistäsi tai siitä, miten välität ja äiti itsesi (jos ollenkaan)-voi olla suora vaikutus Hormonaalisen terveydentilan, kuukautisten kuvioiden ja jopa hedelmällisyyden tilassa.

Tämä voi olla yksi kappale wellness -matkallasi, jonka olet ollut näkymässä.

Tässä asia:. He eivät tienneet kuinka ilmentää näitä asioita, eivätkä he tienneet kuinka välittää tuo viisaus meille ja ilman, että sinulla on ja korjata suhteita, jotka sinulla on äidillesi, äidilleen ja koko käsitteelle äitiydestä, Saatat tietämättä sabotoida itseäsi.

Vaikka tämä ei ole aiheen terveydenhuollon ammattilaiset usein puuttuvat, kemiallisilla muutoksilla, jotka voivat johtua tällaisesta perinnöllisestä traumasta. Ymmärrätkö sen vai ei, yhteys "äidin haavan" psykologiseen käsitteeseen voi olla yksi kappale Wellness-matkasi aikana, jonka olet ollut näkymät--se saattaa olla kuukauden ongelmien ja endokriinisten ongelmien piilotettu aloittaja.

Joten millaista itsehoitoa tämä vaatii? Jatka lukemista 4 tapaa aloittaa napauttaminen feminiiniseen energiaan ASAP.

1. On intiimi konvo itsesi kanssa

Näiden tavaroiden metaforisesti puhdistaminen tarkoittaa aikaa ottamalla aikaa pohtia ja tunnustaa pelkosi. Kuinka aloittaa? Aloita puhumalla ääneen kohtuunne. (Kyllä olen vakavissani!) Tee äänekäs ja selvä, että tunnustat ja tunnistat oireet, jotka se ilmaisee kaiken hormonaalisesta epätasapainosta tai ajanjakson kipuista, mutta olet valmis tuntemaan sydämesi oireiden perimmäisen syyn. Saatat tuntea olosi typeräksi, mutta hei, tämä on sinun ja kohtuun välillä. Yhden muun on tiedettävä-ja olet yllättynyt siitä, mitä vähän rakastavaa huomiota voi tehdä.

2. Tarkista (perinnöllinen) misogyny

Tee luettelo kaikista oppitunneista, jotka olet oppinut äidiltäsi ja muilta elämäsi naisilta itsehoidon ja itsetunton ympärillä. Mitä huomasit äidin hahmoista elämässäsi ja mitä he nimenomaisesti välitti sinulle omasta arvostasi naisena maailmassa?

Kun aloitat näiden sisäisten uskomusten kaivamisen ja laittamisen paperille, voit aloittaa niiden purkamisen ja itsesi päättämisen, palvelevatko he sinua vai pidättävätkö sinut menestyksestä. Tämä on yksinkertainen tapa aloittaa joidenkin tarinoiden ja ideoiden purkaminen, jotka saattavat olla haitallisia hyvinvoinnillesi.

3. Tee itserakkaudesta uudesta hyvinvointitavoitteestasi

Kasvasin ahkerasti naisten ympärillä, joilla ei ollut aavistustakaan kuinka asettaa itsensä etusijalle, joten en koskaan oppinut tekemään sitä. Ainoastaan ​​tutkimuksen ja kokemukseni aikana sain ymmärtää kuinka kriittinen tämä hyvinvointipalapelin kappale on-se, mikä minulle toimii, kun kyse on itsesäilymisen priorisoinnista, on syklisynkkö. Tämä tarkoittaa jokaisen syklin vaiheen aikana, integroin oikeat elintarvikkeet, harjoitukset ja elämäntapat täydentämään ja hyödyntämään kehoni luonnollisia vahvuuksia koko kuukauden ajan. (Luoma MyFlo -sovellus voi auttaa tässä suosituksilla jokaiselle vaiheelle: kuukautiset, follikulaariset, ovulaatoiset ja luteaalit.-A

Todella toteamaan aikaisemmat arvet tai puhdistamaan tilaa tuleville mahdollisuuksille, sinun on ehdottomasti huolehdittava omasta hyvinvoinnistasi ja rakastamaan upeaa henkilöä, jonka olet tekemässä itsehoitoa olennainen osa rutiiniasi, ja pitää sitä yhtä tärkeänä kuin terveellinen ruokavalio ja liikuntaohjelma.

Loppujen lopuksi, jos olet kroonisesti stressaantunut, kehosi purkaa kortisolin, joka pitää endokriinijärjestelmäsi vaarannettuna. Tämän jatkuvan jännityksen purkaminen ja stressihormonisi palauttaminen tasapainoon vaikuttaa suoraan hormonaaliseen terveyteen. Opi taidetta sanoa "ei" (se on Gabrielle Unionin kauneussalaisuus, FYI) ja tunnustamalla, mitkä toiminnot ja sitoutumiset jättävät sinut tuntemaan inspiraatiota ja ampumaan ja mitkä vain jättävät sinut tyhjentämään.

4. Olla luoja

Sinä synnytät joka päivä etkä edes ymmärrä sitä ainutlaatuisia ideoita, ajatuksia ja toimia ovat omia henkilökohtaisia ​​lahjojasi maailmalle, ja tunnistaminen tietoisesti elämässäsi asioita, joita rakastat toteuttaa, on prosessi, josta pidän Kutsu ”hedelmällisen ajattelutavan viljely.”Mitä sinä tuodat pöydälle töissä ja kotona? Mitkä vahvuudet ja saavutukset arvostat eniten ja mitä haluat edistää lisää tuottavuutta?

Oppiminen kunnioittamaan luovia kykyjäsi (ja usko minua!) antaa sinun virittää hedelmällisyyden ja runsauden luonnolliseen tilaan. Oman kauniin kykynsä arvostaminen hengittää elämää projekteihin, suhteisiin, ideoihin ja keskusteluihin antaa sinulle mahdollisuuden omaksua ja vaalia itseäsi ja kaikkia äitejä, kaikkialla.

Loppujen lopuksi on tärkeää ymmärtää ja omaksua se tosiasia, että kaikki pitämäsi emotionaalinen energia, joka vaikuttaa negatiivisesti endokriiniseen terveyteesi, ei ole äitisi vika tai tulosta kaikesta, mitä hän tarkoituksella aiheutti sinulle. Sen sijaan katso tätä emotionaalista matkatavaraa osoituksena siitä, että olet edelleen hyvinvointimatkallasi etkä ole vielä vielä suorittanut äidin parantamisen piiriä.

Tämän sukupolven piirin sulkeminen todella tarkoittaa vain oppimista ravitsemaan itseäsi samanlaisella ehdottomalla rakkaudella ja huomiolla, jonka olet ylenmääräinen lapselle. Ansaitset sellaisen paranemisen, ja saatat olla yllättynyt, kun löydät kiistattoman vaikutuksen hormoneihisi, näkymäsi ja koko elämäsi.

Alisa Vitti, HHC, on naisten hormoniasiantuntija, integroiva ravitsemusterapeutti ja Well+Goodin Wellness Councilin jäsen, käsin valittu kokonaisvaltainen terveysjoukko, joka antaa parhaat neuvot tämän henkilökohtaisen gurun puolella. Hän on myös Myflo-hormonin tasapainotusjakson seuranta-sovelluksen, Womancoden myydyimmän kirjailijan ja Flolivingin perustajan luoja.Com, virtuaalinen terveyskeskus, joka tukee naisten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Seuraa häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa.

Mistä Alisa kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].