Anna aamiainen hygge -käsittely lämpimällä kulholla omena -inkivääri -mysliä

Poston jälkeisessä maailmassa voi vaikuttaa siltä, ​​että kaikki ovat loputtomassa pyrkimyksessä enemmän proteiinia. Olipa se baarin, jauheen tai levyn muodossa, joka on täynnä munia, metsästys on maagisella makroravinteilla. Onko sen todella vaikeaa olla niin vaikeaa?

"Toisaalta monet amerikkalaiset ylittävät ylimääräiset proteiinit, ja monet väliaineviestit viittaavat siihen, että tarvitsemme enemmän kuin me, ja että myös eläinproteiini on ainoa riittävä lähde, mikä ei ole niin", Gena Hamshaw sanoo , ravitsemusterapeutti ja uuden vegaanin keittokirjan kirjoittaja Voimalilevyt. Se sanoi, proteiini On Tärkeä osa yleistä ruokavaliota, ja vuosikymmenien tutkimus yhdistää sen kylläisyyteen, luun terveyteen ja lihasmassaan.

"On tärkeää kiinnittää huomiota [proteiinien saanniin]", Hamshaw sanoo. "Ei pakkomielle, mutta ole tietoinen.”Ja mikä on parempi paikka aloittaa kuin aamiaisella? Hamshaw suosittelee tätä omena-inkivääri Muselia, sekoitus kauraa, siemeniä, mausteita ja hedelmiä, jotka on kastettu yön yli ei-meijerilähteellä. Mutta voit subutaa minkä tahansa ainesosan tehdäksesi siitä oman. (Ahem) voima on hyvin, sinun!

Jatka lukemista saadaksesi reseptin vegaanille omena inkivääri Museli.

Apple Ginger Musli

Palvelee 2

Ainesosat

1 kuppi rullattu kaura
1 1/2 Tsp hienosti raastettu tai jauhettu tuore inkivääri tai 1⁄2 tl Ground Inkivääriä
1/4 tl jauhettua kanelia
2 rkl kuoret hampunsiemeniä
2 rkl viipaloitu tai viipaloitu manteli
1/4 kuppia hienonnettuja pisteen päivämääriä tai kokonaisia ​​rusinoita tai herukoita
1 pieni omena, raastettu
12 unssia tavallista tai vanilja -ei -ei -jogurttia
Makeuttamaton ei -maido (valinnainen)
Vaahterasiirappi (valinnainen)

1. Yhdistä kaura, inkivääri, kaneli, hampun siemenet, mantelit, päivämäärät ja omena, jossa on kansi, jossa on kansi, jossa on kansi,. Sekoittaa jogurtti. Peitä ja jäähdytä yön yli.

2. Seuraavana aamuna mysli on erittäin paksu ja kermainen. Jos se on paksumpi kuin haluat, sekoita epäjohdonmukaista maitoa tarvittaessa halutun konsistenssin saavuttamiseksi. Tarjoile tippattu vaahterasiirappilla.

Uusintapainos voimalevyjen luvalla, Copyright © 2018, Gena Hamshaw. Julkaissut Ten Speed ​​Press, jäljennös Penguin Random House LLC: stä. Valokuvat Copyright © 2018, Ashley McLaughlin

Anna aamiainen tähtihoito Candice Kumain kauneuden ja aivojen resepteillä tai Emmy Rossumin vegaania aamiainen burrito.