Hanki siro liikkeistäsi tällä joustavuusharjoittelulla

3. Yhden jalan rypistyksen push-up

Aloita pöydän asennosta hartioilla ranteiden päällä. Laajenna oikea jalka takanasi, linkkien kanssa. Tämä on lähtöasema. Alempi rinta alaspäin kohti maata, ikään kuin aiot tehdä chatarunga. Palaa alkuun. Tuo oikea polvi koskettamaan oikeaa Tricep. Palaa aloittamaan yhdelle edustajalle. Tehdä 5 toistoa. Toistaa vastakkaisella puolella.

4. Käännä kaivoa tasapainossa

Aloita juoksijan lungasta, oikea jalka taaksepäin, vasen jalka eteenpäin, jolloin luodaan 90 asteen nilkka polvessa, vasen käsi maahan sormilla. Painamalla oikean kantapään läpi, astu eteenpäin seisomaan, nostaen vasemman polven lonkkikorkeuteen varpalla. Pidä yhden sekunnin ajan, palaa sitten aloittamaan yhdelle edustajalle. Tehdä 10 toistoa. Toistaa vastakkaisella puolella.

5. Ontto vartalo kiviä

Aloita selältäsi ja pidä vatsasi vedettynä kohti selkärankaa. Aja alaosa matolle. Nosta lapaluut maasta ja suorista kädet (hauiskorvasi lähellä). Laajenna jalat 45 asteen kulmaan. Kiinnitä ytimesi, keinuen hieman edestakaisin 45 sekunnin ajan.

Tee vuodesta 2018 terveellisin, onnellisin ja rikkain vielä vähän apua Well+Good's (RE) uudenvuoden ohjelmasta! Tässä on mitä sinun on tiedettävä viimeistelläksesi viiden viikon haasteen vahva.