Hanki kurkistaa Kayla Itsinesin uuteen kirjaan ja kuinka hän pysyy motivoituneina

Kayla Itsines on kiistatta vaikutusvaltaisin kouluttaja maailmassa, joka on inspiroinut miljoonia (8.2 miljoonaa pelkästään Instagramissa) omaksua Aussie Fitness Phenomin sydäntäytettävä, voimaa lisäävä bikini-kehon opasharjoittelu hänen hikisovelluksessaan-postitse tulokset sosiaaliseen mediaan #BBG Nation -jäsenten jäsenille. Ja vaikka tämä inspiroiva laatu on herättänyt kaikkia Wellness Insiders (kuten Cap Beauty's -yhtiön perustajista) tuhansille faneille, jotka tulevat hänen IRL-tapahtumiinsa, hänellä ei ole mitään helpompaa motivaation suhteen, mutta hän on tajunnut, että hän on tajunnut tapa treenata ja syödä terveellisesti, vaikka hän ei tunne sitä.

Jeep, jopa Kayla ei tunnu psyykkiseltä saadakseen nämä burpees joka kerta. Yksi temppu, jonka hän vannoo? Epäonnistumisen suunnittelu. Itsines myöntää, että (realistisesti) hän ei pidä kiinni terveellisestä ruokailustaan ​​ja harjoittelusuunnitelmaansa 100 prosenttia ajasta.

"Voit sanoa:" Tänään yritän syödä terveellistä vaihtoehtoa mitä tahansa ruokaa, mitä haluan, mutta jos en, niin seuraavana päivänä aion palata siihen. Kun olet tehnyt sen, kun olet todella suunnitellut epäonnistumista.

Tietenkin on hyvä idea tarkastella tarkemmin, mikä voi olla myös motivaation puutteen takana. "Jos tunnet demotivoituneita, voit kysyä itseltäsi:" Mitkä ovat liipaisimet ja kuinka voimme korjata sen?'Kun teet sen ja voittaessasi huonon tavan kerran, niin olet kuin "voin tehdä tämän.""

Hän jakaa nämä oivallukset ja enemmän uudessa kirjassaan, Bikini -kehon motivaatio ja tottumukset opas, joka sisältää 28 päivän bikinit-body-opasohjelman sekä Itsinesin vinkkejä pysyäkseen tiellä ja rakentaa terveellisiä tapoja, jotka edistävät kestävää menestystä.

Jatka lukemista yksinoikeudella Aussie Fitness Phenomin uudesta kirjasta.

Jossain vaiheessa elämäsi, olet todennäköisesti tuntenut jonkun, tai olet ehkä jopa yrittänyt itse aloittaa uuden elämäntavan villitysruokavalioilla tai ylikuormituksella. Olet ehkä huomannut aluksi nopeita tuloksia, mutta nämä muutokset eivät todennäköisesti pysyneet pitkällä aikavälillä. Lähestymistapani ei sisällä nopeita foreita. Minulle hyvä terveys tarkoittaa keskittymistä siihen, miltä sinusta tuntuu.

Kuten olen oppinut monien asiakkaideni kanssa, terveellisen elämäntavan tarttumiseen on kolme tärkeää näkökohtaa: tasapaino, fl ibility ja yksinkertaisuus. Sinun on kyettävä tasapainottamaan ruokavaliota, harjoituksiasi ja minua auttamaan itseäsi pysymään tiellä. Sama koskee fl ibility: terveellistä elämäntyyliäsi pitäisi silti pystyä majoittamaan joitain asioita, jotka haluat tehdä (kuten mennä illalliselle ystävien kanssa), tai muuten saatat tuntea olevansa hukkua tai riistää ja haluat luopua siitä. Lopuksi, jos harjoittelu- ja syömissuunnitelmasi eivät ole tarpeeksi yksinkertaisia, jotta voit ymmärtää, se voi tehdä siitä erittäin vaikeaa seurata niitä oikein.

Monet naiset kysyvät minulta, kuinka pysyn niin motivoituneena treenaamaan ja syömään terveellisesti. Rehellinen vastaukseni tähän kysymykseen on aina sama: en.

Olen suuri uskova, että sinun pitäisi tehdä jotain joka päivä tunteaksesi itsesi hyväksi. Pienen askeleen, kuten oppiminen lisää terveellisistä ruuista, voi tehdä suuren eron, varsinkin jos rakennat tätä pienemmillä vaiheilla. Lopulta nämä vaiheet johtavat hyviin tapoihin huolehtia itsestäsi fyysisesti ja henkisesti.

Ei ole yllättävää, että motivaatiotasot voivat muuttua usein mielialan tai ympäristön kanssa. Monet naiset kysyvät minulta, kuinka pysyn niin motivoituneena treenaamaan ja syömään terveellisesti. Rehellinen vastaukseni tähän kysymykseen on aina sama: en. Se on totta-on aikoja, jolloin en tunne motivoituneita kouluttamaan tai syömään hyvin, mutta koska olen kehittänyt hyviä tapoja pitkän ajanjakson ajan, kurinalaisuuteni potkaisee ja voin päästä näihin matalan motivaatioiden tunteisiin.

Haluan auttaa kouluttamaan sinua ja naisia, kuten sinäkin ymmärtämään, kuinka muodostaa nämä hyvät tavat. Ymmärrän, että monille teistä voi olla vaikea tietää mistä aloittaa tai mikä sinulle on oikein. Ensimmäinen kirjani keskittyi ruokavalion ja ravitsemuskoulutuksen perusteisiin, jotta voit antaa sinulle tiedon tehdä hyviä päätöksiä. Tässä kirjassa opetan sinulle kuinka keskittyä tavoitteisiisi ja kuinka saada tuloksia ymmärtämällä, mikä motivoi sinua ja kuinka muodostaa hyvät terveystavat.

Bikini -kehon motivaatio ja tottumukset opas kirjoittanut Kayla Itsines. Tekijänoikeudet © 2017 kirjoittaja ja uusintapainos St Martin's Pressin luvalla.

Ota selvää, millaista on harjoitella Itsines IRL: n kanssa ja kuinka Kayla sai todellisen historiastaan ​​naiskuvion kaljuuntumisen kanssa.