Gabrielle Unionin 5-siirto, koko kehon harjoittelu on puhdasta palo-hymiötä

3. Ripustejalka nousee: Aloita ripustamalla vetopalkista. (Kiinnitä lattiasi, älä vain kuollut.) Pidä ylävartalosi edelleen ja jalat suorana, nosta jalat ylös niin korkealle kuin mahdollista, sitten alaspäin alaspäin ohjattavalla tavalla. Toista ja tunnet abs -palovamman.

4. Askel ylös: Aloita seisovasta asennosta, kun molemmat jalat lattialla, laatikko tai penkki. Astu oikea jalka ylös ja aseta jalka laatikkoon varmistaen, että polvi on nilkan mukainen. Paina oikea kantapää laatikkoon ja suorista oikea jalka, kun taivutat vasenta polveasi ja nostat jalkaa kohti rintaasi, kunnes vasen nelin on yhdensuuntainen lattian kanssa. Palauta vasen jalka maahan saadaksesi edustajan.

5. Meritähti Side Plank: Mene sivulavan asentoon, kädet olkapään alla ja jalat pinottu. Nosta ylävarsi ja jalka ja pidä. Toista toisella puolella.

Mieli räjäytti! Voit käyttää vaahtotelaa tehdäksesi tämän koko kehon harjoituksen. Lisäksi nämä julkkisparit, jotka työskentelevät yhdessä, todistavat, että hikinen on seksikäs.