Parempi nukkuminen tänä iltana pari carby -välipaloja * tämän * ainesosan kanssa

Hän kuitenkin huomauttaa, että hypoteesi on vakaa. "Verensokerin piikki voi aiheuttaa nälkää, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä, ja kaikki nämä asiat voivat häiritä unta. Ja on myös hyvin tiedossa, että ihmisillä, jotka eivät nuku hyvin, on yleensä vähemmän terveellisiä ruokavalioita ja enemmän liikalihavuutta ", hän sanoo. "On vaikea sanoa, voidaanko tämän tutkimuksen tarkat parametrit ekstrapoloida koko väestölle, mutta yleinen terveellistä elämäntapaa hyvällä ravitsemuksella voi ehdottomasti auttaa hyvää unta."

Rizzo sanoo, että tutkijat todennäköisesti ehdottavat syövänsä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, koska näissä hiilihydraatissa on myös kuituja. Fiber hidastaa sokerin imeytymistä niin, että se ei osu verenkiertoon kerralla (kuten murskaus kuumaan baarimikkoon). "Paras tapa tehdä tämä on syödä runsaasti kuitua, kuten useimmat vihannekset, hedelmät, joilla on iho, palkokasvit, kuten linssit, pavut ja täysjyvät (kuten kaura ja ruskea riisi)", hän sanoo.

Jos etsit edeltävää noshia, pari puhdistettu hiilihydraatti keksejä, joissa on jotain kuitua, ehdottaa Rizzoa, kuten kourallinen pähkinöitä tai omenaa."Tuomaristo on edelleen ulkona, jos kuitu auttaa minua tekemään parempia päätöksiä, vaikka.

Voi heyyyy, osoittautuu, että kuitu on todella hyvä ihollesi. Näin voit lisätä saantiasi ilman, tiedät, kaatat housut.