Ruokia pariksi kollageenisi kanssa, jotta se olisi tehokkaampaa

Tähän mennessä olet kuullut surinaa kollageenista, eli wellness-maailman voimaproteiinista, jonka väitetysti voi pitää sinut näyttämään tuoreelta 21-vuotiaalta ja antaa myös ruuansulatuksesi lisäys. Jos nojaat kohti kollageenirikkaata ruokavaliota (ajattele: paljon luuliemiä, kalaa ja ruohoa syövää lihaa) tai saat korjauksen lisämuodossa, teet jo kehollesi palveluksen, mutta voit tehdä terveellisestä tapastasi Mene ylimääräinen maili pariliitoksella tiettyjen ruokien kanssa.

Täällä paljastaaksesi, kuinka kollageenin tapaan maksimoida kaksi asiantuntijaa, jotka ovat tutkineet, kuinka proteiini toimii ja sukelsi syvälle aiheeseen liittyvään kliinisiin testeihin: luonnollisen lääketieteen lääkäri ja ravitsemusterapeutti Josh Ax, DNM, DC, CNS ja Ava Shamban, MD, The the Skinxfiven perustaja ja konsultti Aethernille, nestemäiselle vitamiinilisälinjalle.

Valmis ottamaan kollageenin tapaan seuraavalle tasolle? Jatka lukemista nähdäksesi ruokia, jotka antavat sille lisäyksen.

C-vitamiinirikkaita ruokia

Molemmilla asiantuntijoilla oli numero yksi kärki oli pariliitos kollageenisi C-vitamiinirikkaita ruokia, kuten sitrushedelmiä, punaisia ​​paprikoita ja parsakaalia. "Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantirikkaat ruuat antavat kollageenin paremman tuloksen", Dr. Shamban sanoo. "Ne auttavat säätelemään entsyymejä, jotka muodostavat kollageenin."

Ja tohtori. Kirves, C -vitamiini lisää kehosi tuotantoa kollageenia, joka auttaa tukemaan ihon estettä ja haavan paranemista.

Lääketieteelliset sienet

Adaptogeeniset sienet, kuten Reishi, Lion's Mane ja Cordyceps, voivat auttaa alentamaan stressitasoja, mutta DR. Ax sanoo, että heillä on toinen odottamaton etu: "Ne sisältävät proteoglykaania, joka tukee kollageenin tuotantoa", hän sanoo. "Lääke sienet auttavat soluviestinnässä ja auttavat pitämään kortisolitasot alhaisina, mikä puolestaan ​​hidastaa kehosi oman kollageenin hajoamista."Kaikki, jotka pitävät kortisolitasoja hallinnassa, oikeassa?

Jos sinulla ei ole helppoa pääsyä edellä mainituihin lääkekappaleisiin, dr. AX sanoo, että shiitake-sienet ovat hiukan helpompia löytää ja sisältävät myös kollageenia lisääviä etuja.

Kurkuma

Eikö mitään kurkumaa ei voi tehdä? Tehokas tulehduksen hävittäjä myötävaikuttaa myös solujen tuotantoon (kollageenin pääkeikka). "Kurkumiinin lisäksi kurkuma sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan kurkkeroneiksi, joiden on osoitettu auttavan kehoa uudistamaan kudosta ja tuottamaan kantasoluja", Dr. Kirves sanoo. Hän selittää, että kantasoluilla ja kollageenilla on samanlaiset roolit korjaavat kudokset ja kehon uudistavat solut. Joten usein jotain, joka antaa kantasolut lisäys, vetää kaksoisvaikutuksia, auttaa myös kollageenia.

Punajuuret

Tutkimukset ovat osoittaneet, että punajuuret ovat urheilijoiden voimaruokaa, koska ne auttavat kehoa jakamaan happea lisää lihaksia. Dr: n mukaan. Kirves, tämä auttaa myös kollageenin tuotannossa: "Päkejuot lisäävät N02 -typpihapettia ja luo ympäristön, jossa keho voi parantua ja luoda uuden kudoksen", hän sanoo. "Kun kehon alueella ei ole verenvirtausta, se ei luo myös uusia soluja."

Tässä on asia: mikään terveellistä ruokaa ei toimi vain kehosi hyväksi yksi tietty tapa. He työskentelevät yhdessä antaakseen toisilleen vauhtia. Kaikki tässä luetellut supertähdet ovat täynnä etuja, kuten vain kuinka kollageeni on voimalaitos yksinään, mutta yhdessä, ne muodostavat melko dynaamisen yhdistelmän.

Jos etsit lisää tapoja lisätä sisäistä ja ulkoista kauneutta, kokeile näitä 3 reseptiä. Ja jos olet luumeiliössä, mutta et halua viettää tunteja sen tekemiseen.