Tunne hukkua? Tämä 20 minuutin virtaus auttaa sinua jauhamaan sinua
Olet todennäköisesti kuullut termin "maadoitettu", jota käytetään koko elämäsi ajan, ja vaikka saatat intuitiivisesti saada pääsin siihen, mitä se tarkoittaa, et ehkä ymmärrä, että se, johon se todella viittaa. Jotkut ihmiset kamppailevat enemmän kuin toiset tämän kanssa, mutta jokaisella on päiviä, jolloin he tuntevat mitään mutta maadoitettu (etenkin näinä hulluksilla aikoina!-A. Ja vaikka tunteiden komento palauttaa lukuisia tapoja, viimeisimmässä jaksossa Hyvät liikkeet, BK-joogaklubin perustaja Paris Alexandra Demos Kuinka maadoitusjooga toimii 20 minuutin virtauksessa, joka on erityisesti suunniteltu saamaan sinut keskittymään.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Alicia Ferguson, BK Yoga Clubin perustaja
- Pariisi Alexandra, wellness-harjoittaja ja BK-joogaklubin perustaja
Rutiini, jonka BK Yoga Club -yhtiön perustaja Alicia Ferguson auttaa Alexandra-esittelyä, koostuu sarjasta seisovia poseereita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua maadoittamaan emotionaalisesti harjoitusten kautta, jotka perustuvat fyysisesti. Näihin kuuluvat sivu venyttelyt, eteenpäin suuntautuvat taitokset, puolikuun poseerat, korkeat lungit pystysuorilla käänteillä, puiden poseerat, seisovat halkeamat, soturin kaksoset, kolmion poseerat ja muut yleiset joogaasennot.
Sitten Alexandra kutsuu sinut kysymään itseltäsi, mikä on se, että se on ehkä syvä hengitys, rakkaidesi ajatukset tai vain yksinkertainen teko vie jonkin aikaa itsellesi liikkuaksesi tämän joogasarjan läpi. Riippumatta siitä, mitä voi olla, hän haluaa sinun tuovan maadoitusvoiman tähän käytäntöön ja antamaan sen auttamaan sinua pysymään keskittyneenä jopa virtauksen tasapainoisimpien kohteiden läpi.
"[Kuvittele], kun hengitys ja uloshengitys juurtuu ja perustuu ja perustuu, asettamalla tuo energia, kyseinen aikomus maahan ... tietäen, että mitä tahansa elämässämme tapahtuu, meitä kutsutaan aina palaamaan takaisin keskukseemme", hän sanoo.
Jos tunnet jonkin verran sisäistä kaaosta, joka tarvitsee rauhoittumista, tai sinun on vain saatava joitain tunteitasi kurissa, paina pelaamista saadaksesi maadoituksen tämän rauhoittavan, mutta ytimen aktivoivan joogan läpi, virtaa niin pian kuin pystyt.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
