Tunne negatiiviseksi? Yalen hyvinvoinnin asiantuntija sanoo, että voit kouluttaa aivosi onnelliseksi
Ei se, että olet taipuvainen epäilemään asiantuntijaa, mutta se on erittäin totta! 1980-luvulta lähtien tutkimukset ovat todistaneet uudestaan ja uudestaan, että ajan tai rahan viettäminen muille itsesi sijaan (mitä kutsutaan sosiaaliseksi menoksi) antaa sinulle "auttajan korkean", koska voit nähdä anteliaisuutesi iloiset tulokset. Voi ja hei, tiede sanoo, että nämä positiiviset tunteet liittyvät parempaan terveyteen ja lisääntyneeseen pitkäikäisyyteen.
Joten lahjoita paikalliselle ruokapankillesi; Zoom Babysit veljenpoikasi, jotta sisarellasi voi olla kaivattu tauko makaroni-taiteesta. Tai tee siitä kaksi-puolesta: lahjoita hyväntekeväisyysjärjestölle samalla kun pääset enemmän onnellisuutta lisäämään harjoituksia ilmoittautumalla jäsenyyteen, jotta on onnellinen, ettei sitä ole täydellistä käyttämällä tätä linkkiä puhelimessa-sovellus lahjoittaa 50 prosenttia tilausmaksustasi kansalliselle Behavioral Healthin Covid-19-avustusrahasto.
"Ole hieman tietoinen siitä, miltä se tuntui jälkikäteen, ja arvaukseni on, että saat sen upean" lämpimän hehkua ", kuten taloustieteilijät kutsuvat, tekemästä jotain mukavaa toiselle henkilölle", Dr. Santos sanoo podcastissa.
Lisää uudelleenjohtoja voit työskennellä karanteenirutiinisi kanssa, voit käyttää DR: tä. Santosin koko tiede hyvinvointiluokasta Courserassa. Tai ohita luennot ja lataa kurssin vastaava sovellus, Rewi. Kun suoritat päivittäiset uudelleenjohdot, se seuraa edistymistäsi ja keräät raitoja, aivan kuten kunto -sovelluksissasi.
Heck, vaikka tuntuu mahdottomalta saada A+ -ilo -iloa juuri nyt, voimme kaikki hyötyä keskimääräisen nostamisesta.
