Tunne uupuneelta, tunnottomalta eikä kykene käsittelemään uutisten ja hyväntekeväisyyden hyökkäyksiä? Voit kärsiä myötätuntoväsymyksestä

CFAP: n ja sertifioidun myötätunnon väsymysasiantuntijan perustaja Patricia Smith näkee vaikutukset kokonaisvaltaisella tavalla. ”Muita hoitavat ihmiset ovat empattisia ja ovat myötätuntoisia. Jos sinulla on empatiaa, se saa sinut avaamaan sydämesi muiden kipuun ja kärsimykseen. Jos olet myötätuntoinen, kun näet kivun ja kärsimyksen, olet muuttanut toimimaan ja siinä se leikkaa myötätuntoväsymystä ”, Smith sanoo. "Kun olet asettanut itsesi vahingollisella tavalla, jos et huolehdi itsestäsi kunnolla ja sinulla ei ole henkilökohtaisia ​​rajoja ja tunnet, ettet voi koskaan tehdä tarpeeksi ja olet vastuussa-se on, kun myötätuntoväsymys tarttuu."

Televisiokirjailija Barbara -ystävä on tuntenut levottomuuden tunteen, koska romaani koronavirus havaittiin ensin u: ssa.S. (Hän on melkein varma, että hän oppi sen saapumisesta Twitteriin.) Juuri ennen Kalifornian hallitusta. Gavin Newsom julkaisi valtakunnallisen kodin tilauksen, ystävä lahjoitti veren ja suunnitteli Los Angeles LGBT -keskuksen kannattajana toteuttaa useita heidän uutiskirjeeseen sisältyviä hyödyllisiä ideoita. Silti Burbank, Kalifornian asukas tunsi voivansa tehdä enemmän. "Kun asioita tapahtuu, en pidä vain istumisesta", hän sanoo. ”Ihmisellä, jolla on keinoja ja joka on terve, minusta tuntuu, etten tee tarpeeksi."

"Kun olet asettanut itsesi vahingollisella tavalla, jos et huolehdi itsestäsi kunnolla ja sinulla ei ole henkilökohtaisia ​​rajoja ja tunnet, ettet voi koskaan tehdä tarpeeksi ja olet vastuussa-se on, kun myötätuntoväsymys tarttuu.” - Patricia Smith, CFAP: n ja sertifioidun myötätuntoväsymysasiantuntijan perustaja

Vaikka halu tehdä enemmän on pätevää, se voi olla myös merkki muusta ohjauksesta, yleinen syyn myötätunnon väsymykseen ja mitä Smith kuvaa "muiden tarpeiden asettamista tarpeisiin itsemme tarpeisiin."

"Matka hyvinvointiin on periaatteessa tulossa muusta suunnatusta itseohjaimeen", hän lisää. ”Ihmisillä, jotka ovat hyvin ja terveellisiä, on alhainen, alhainen myötätuntoväsymys. Itseohjatut ihmiset huolehtivat ensin itsestään, koska he tietävät, että jos he eivät välitä itsestään, heillä ei ole mitään terveellistä antaa muiden antaa."

Holistien ensisijaisen lähestymistavan lisäksi myötätuntoväsymyksen hallintaan, tohtori. Brown korostaa normaalin luomisen tärkeyttä keskellä, mikä tuntuu erittäin epänormaalilta ajalta. Koska monet ihmiset liikkuvat työskentelemällä kotoa ensimmäistä kertaa; lapset ja opettajat, jotka työskentelevät etäopiskelun haasteiden kautta; Jatkuvan Instagram-, Facebook- ja Twitter -syöttöpäivitysten lisäksi hän suosittelee "miettiä aikataulua ja yrittää pysyä mahdollisimman lähellä aikataulua, ajatellessasi sitä, mikä on sinulle epänormaalia, ja käyttää niitä kuin indikaattorit."

DR. Brown, Smith ja lisensoidut pääasiallinen sosiaalityöntekijä ja terapeutti Josie Rosario ovat yhtä mieltä siitä, että rajat, etenkin kun kyse on kuluttamisesta, on luotava. Se on itsehoito, tai kuten Rosario kutsuu sitä, ”käytännöt, jotka pitävät sinut kokonaisena."

"Kaikkien tietojen kuluttaminen voi sirata kokonaisuuttasi", New Yorkissa sijaitseva Rosarion osakkeet. "Kulutat todella raskasta, surullista, traumaattista tietoa, kuinka se voi tehdä jotain sinulle fyysisesti ja emotionaalisesti? Kyse on ajattelusta, mitkä ovat käytännöt, jotka pitävät sinut kokonaisena; Onko se varmistanut, että syöt ravitsevia ruokia riippumatta."

Kun uusi Coronavirus jatkaa leviämisensä, yhä useammat avustajat, lääketieteen ammattilaiset ja epätavanomaiset hoitajat ovat osoittaneet tukeakseen apua tarvitseville, mikä voi johtaa nousuun käsittelevien väsymystä käsittelevien kohteiden kanssa. Tiedot sormenpäillä 24/7, 365, koska terveysviranomaiset rohkaisevat yksilöitä aseistamaan itsensä tarkkoilla tiedoilla ennen itse diagnosointia COVID-19: ää, sama voidaan sanoa mielenterveysolosuhteista.

"On tärkeää, että ihmiset eivät aloita omistamaan sitä, mitä he kokevat muihin asioihin", Dr sanoo. Ruskea. ”Haluan, että ihmiset pystyvät tunnistamaan, että tämä on todella stressaava ja ahdistusta herättävä tilanne useimmille ihmisille, ja istuu mitä se tarkoittaa heille; Joten sitten he voivat tehdä mitä heidän on tehtävä selviytyäkseen tavalla, joka tulee olemaan hyödyllisin."

Ei enää voi puhua COVID-19: stä? Tässä on tapoja muuttaa keskustelua. Lisäksi jotkut digitaaliset tukiryhmät, jotka voivat auttaa COVID-19: ään liittyvissä haasteissa.