Harkitse tätä 201-tason opasasi kaikkiin erilaisiin lehtiä, siemeniä, jauheita ja juomia, jotka saavat niin paljon surinaa hyvinvointikohtauksessa-selville, kuinka ne todella sisällyttävät ne elämään. Joten haluatko käynnistää smoothien luonnollisilla lisäravinteilla vai mietit vain, kuinka käyttää ruokakomeroasi istuvaa kaakaojauhetta, saat täällä tarvitsemasi Intelin. Katso kaikki, kun hormonisi ovat poissa, kehosi kertoo ... Merkit voivat vaihdella purkautumista ja epäsäännöllisistä ajanjaksoista mielialan vaihteluihin, vatsakramppeihin ja (huokaus) niin paljon muuta. Yksinkertaisesti sanottuna, kun jokin endokriinijärjestelmässäsi tuntuu epätasapainoiselta, kaikki voi tuntua hiukan pois. Onneksi yhdessä rentoutumisen jälkeen-yritä näitä yksinkertaisia osuuksia, jotka kohdistuvat vatsakramppeihin tai liottamalla kylpyammeessa-ja tarkistavat lääkärisi kanssa stressitasostasi, on tiettyjä yrttejä ja ruokavalion säätöjä, jotka voit tehdä hormonien onnelliseksi. Mutta ensinnäkin, jotta voidaan parhaiten varusteltu harkitsemaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) ratkaisuja, se auttaa ymmärtämään, mikä aiheuttaa hormonaalisia vaihtelut. "PMS on mittamme siitä, kuinka onnellinen hormonitasomme ovat", sanoo rekisteröity rohdosvalmistaja Rachelle Robinett, RH. "Joten noin kuukauden aikana [esimerkiksi], jos vähennämme kofeiinia ja sokeria, nukkumme enemmän ja meillä. Se on pieni mitta siitä, kuinka hormonimme menee-on suora suhde hormonitasapainon ja PMS-oireiden vakavuuden välillä ", hän sanoo. Robinett muistuttaa meitä myös siitä, että PMS: n lisäksi hormonaalinen järjestelmä on uskomattoman laaja ja monimutkainen: "Meillä on muita sukupuolihormoneja, meillä on unihormoneja, meillä on stressihormoneja; voimme kaivaa kaiken tämän tulevissa jaksoissa."Viimeisimmässä jaksossa
Kasvipohjainen, Robinett opettaa meille, kuinka tehdä rauhoittava PMS -teetä auttaaksesi sinua löytämään enemmän hormonaalista harmoniaa missä tahansa vaiheessa kehosi tuntuu tänään. "Tämän sekoituksen painopiste on erityisesti auttaa tasapainottamaan hormoneja, jotka vaikuttavat PMS: ään", hän sanoo. Sipistä se kohdennettuna itsensä rauhoittavan hoidon muodossa (ahem) aikana, jolloin tarvitset vähän ylimääräistä helpotusta epätasapainon oireista tai juo sitä päivittäin ennaltaehkäisevänä hoidona hormonitasojen tasapainottamiseksi milloin tahansa. Robinettin mukaan "kuten useimmat asiat, mitä useammin käytät sitä, sitä parempi, mutta se toimii silti paikalla [kun kärsivät akuutista PMS-oireista]."Ja kuten aina, hän suosittelee tarkistamista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen näiden yrttien tai lisäravinteiden toteuttamista, varsinkin jos työskentelet hedelmällisyyshoitojen, raskaana olevien tai hoitotyön parissa.
Tee on valmistettu punaisen apilan kukasta ja vadelmalehden pohjasta, jonka Robinett sanoo, jotka tarjoavat vitamiineja, mineraaleja ja estrogeenia tukevia ominaisuuksia, kohdun sävyistä ja sileä lihaksen rentouttavaa. Siellä on myös lakritsikuva ja voikukkajuuri maksatukea varten sekä inkivääriä lisää lihasten rentoutumista varten.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Rachelle Robinett, rekisteröity rohdosvalmistaja, kouluttaja ja yliluonnollisen perustaja
Valmis aloittamaan? Katso video oppiaksesi piiskaamaan sen ja löydä alla oleva askel askeleelta rauhoittavan PMS-teetä.
Rauhoittavat PMS -teereseptin
Ainesosat
1/3 kupillista punaisen apilankukkia
1/3 kuppi vadelmalehti
1 tarttuva lakritsijuuri, murtunut muutamiin kappaleisiin (voit käyttää myös 1 pussia lakritsiteetä)
1/3 kupin voikukkajuuri
1 rkl inkivääriä, tuoretta tai kuivattua
Muutama tippa "kramp bark" yrtti -tinktuuria, valinnainen
32 unssia. kuuma vesi
Täytä syöttäjä yrtteillä, kaada sitten kuumaa vettä, sekoita ja anna teetä jyrkästä useita minuutteja-tai yön yli täydellisempää uuttamista varten.
Liity Well+Good's Cookille meille Facebook -ryhmää saadaksesi lisää terveellisiä reseptejä ja ruoanlaittoideoita yhteisöltämme.
