Yksinomainen Tom Brady on pakkomielle tästä wellness -aiheesta (ja se ei ole kunto)

Sikäli kuin julkkikset elävät terveellistä elämää, Tom Brady ottaa kakun. (Tai tarkemmin sanottu.) Pelinrakentaja noudattaa melko tiukkaa ruokavaliota (ei meijerituotteita, ei sokeria, ei gluteenia, ei yöavaja ja 80 prosenttia kasveja…), käyttää korkean teknologian pyjamaa, jotka maksimoivat urheilullisen toipumisen, ja nyt on kirja selittää jokaisen hänen puolensa hänen puolensa hyvinvointirutiini. (Ja se on jo olemassa olevan terveydenhuollon verkkokaupan lisäksi.-A

TB12 -menetelmä: Kuinka saavuttaa elinikä kestävän huipun suorituskyvyn Kattaa kaiken liikuntavinkistä ja ravitsemuksesta yleisiin elämäntapoihin. Pohjimmiltaan Bradyn hyvinvointikoulutus ei koskaan pysähdy. Hän tutkii jatkuvasti tapoja pitää kehonsa ja aivojensa optimaalinen muoto. Joten mikä hyvinvoinnin osa on kiehtonut häntä eniten? Nukkua.

"Olen nauttinut viime vuosina oppimisesta lisää vaikutuksista, joita asianmukainen uni ja toipuminen voi olla suorituskykyyn", Brady sanoo. "[Olen] räätälöinyt nukkumisrutiinini varmistaakseni, että ympäristö, jossa nukun ja mitä minulla on nukkuessani."Tästä syystä ne hienot huijaus PJ: t.

"En muuttanut elämäntyyliäni kerralla. Se oli asteittainen prosessi, joka tuli helpommaksi, kun aloin tuntea kunkin muutoksen positiiviset vaikutukset."

Kysyttäessä, mikä hänen oppimansa suurin wellness -oppitunti on, Brady sanoo, että se on epäilemättä lihasten pliability, eli pitämällä lihaksiasi joustavina ja liikkuvina. "Se auttaa urheilijoita missä tahansa iässä ja millä tahansa tasolla vähentämään kontaktivamman riskiä", hän sanoo. Joten jos haluat olla Boutique Fitness -luokan Tom Brady, laita raskaat painot ja mene ulos vaahtotela.

Huolimatta siitä, että siellä on yksi parhaimmista urheilijoista, siellä on paljon vihaajia, jotka sanovat, että hänen erittäin terveinen elämäntapa (jopa kahvi on rajojen ulkopuolella) on äärimmäinen ja liian vaikea elää. Mutta Brady sanoo, että se on toteutettavissa, jos teet pieniä parannuksia ajan myötä. "En muuttanut elämäntyyliäni kerralla", Brady sanoo. "Olen suuri uskova lisävaiheiden voimaan. [Elämäntyyli] oli asteittainen prosessi, joka tuli helpommaksi, kun aloin tuntea kunkin muutoksen positiiviset vaikutukset."Hänen neuvoja siitä, kuinka elää terveellisin elämäsi koskaan: Kokeile tehdä pieni muutos kahden viikon ajan. "Juo enemmän vettä (puolet kehon painosta unssina) tai siirry enimmäkseen kasvipohjaiseen ruokavalioon. Lupaan."

Muutamia tapoja elää vähän enemmän kuin Brady: Solmioiden leikkaaminen meijeriin ja sokeriin.