Jokainen on rakastunut tähän hienon sykemittarin, mutta mitä se todella kertoo sinulle?

WHOOP syntetisoi tietoja HRV: n ja Sleepin ympärillä, jotta käyttäjät saavat pisteet heidän "kanta" ja "palautuksesta" sovelluksensa ja online -kojelaudan kautta. Käyttäjät voivat sitten käyttää tätä tietoa määrittämään, kuinka kovaa he * todella * toimivat ja kuinka hyvin he toipuivat aiemmasta hiki-sesh-sesh-ahmech ehdottaa, voivat auttaa parantamaan suorituskykyä ja estämään vammoja. Palautus on elintärkeä, neuvoteltavissa oleva osa mitä tahansa rutiinia (etenkin kunto-rutiini, joka on suorituskyky ja tavoitteelliset kuin minun), joten tilasin yhden paikan päällä.

Vieritä alas lukeaksesi mitä sain ylellisyyttä hinnoilta rannekaistalta

9: stä, joka yrittää tasapainottaa freelance-imperiumin (*hiusten kääntö*) rakentamista, tulossa 100 parhaan naispuolinen urheilija alueellani ja hallitsemalla lempeää rakkauselämää, toipumiseni otti takapenkin.

En ollut tehnyt aikaa käydä palautumiskeskeisissä studioissa, nukkun lähempänä viisi tuntia kuin kahdeksan yössä, ja se oli ollut jonkin aikaa siitä, kun HeadSpace-perustaja Andy Puddicomben unenomainen ääni tuli kuulokkeihini opastettuun meditaatioon. ”Totuus on, että urheilijat ja jopa rento harjoittajat eivät tiedä mitä he tekevät ruumiilleen. Ne aliarvioivat unen ja yleensä toipumisen merkityksen ”, Ahmed kertoi minulle. Ja hän oli oikeassa, tunsin hieno Kun kuninkin, mutta olin toipumassa? Eh, vaikea tietää. (Tai ainakin se oli prewoop.-A

Ensimmäiset kolme tai neljä kulumispäivää käytetään määrittämään kannan ja palautumisen lähtötasoinen pistemäärä.Sovellus kehottaa käyttäjää myös vastaamaan QS: iin siitä, kuinka he tuntevat heti toiminnan seurauksena ja kun he heräävät aamulla, niin tekijä algoritmiin ja vahvista laitteen "I Tunnen sinut todella" -ilmoituksen. Kuten oi, haluat tietää kuinka stressaantunut olen? Haluat tietää kuinka jos nukahdin kirjan kanssa käsissäni? Ja unen, rasituksen ja palautumisen helpottavia läpikäyviä rajapintoja on lukoilla ja kaavioilla, jotka seuraavat etenemistä päivällä, viikolla ja kuukaudella.

Totuudenmukaisesti, oli upeaa, kuinka tarkasti tiedot vastasivat sitä, mitä tunsin. Kun tunsin olevani hullu, se kertoi minulle, että toipumiseni oli hullu. Kun tunsin olevani Beyonce, se kertoi minulle, että toipumiseni oli sata.

Asennuspäivien jälkeen Whoop kertoi minulle, kuinka paljon unta minun piti herätä 100 prosenttia toipuneena, kuinka paljon olen toipunut kun heräsin unen keston ja laadun perusteella ja milloin harjoitus voi saattaa ovat olleet liian kovia.

Totuudenmukaisesti, oli upeaa, kuinka tarkasti tiedot vastasivat sitä, mitä tunsin. Kun tunsin olevani hullu, se kertoi minulle, että toipumiseni oli hullu. Kun tunsin olevani Beyonce, se kertoi minulle, että toipumiseni oli sata. Päivinä, jolloin tein kaksinpelin, uni heijasti, että tapasin kuntosalilla. Suurin ero sen välillä, mitä ajattelin * ja todellisuutta, oli uneni. Melkein joka ilta sain 30–60 minuuttia vähemmän unta yöllä kuin luulin, keskuksen snooze-herätysten ansiosta, joita en joko muista tai en vaikuttanut unen matematiikkaani.

Jotta * todella * käyttää huokasta.

Jotain muuta, jonka huomasin, on kolme päivää kuukaudessa, jolloin minulla oli kuukautiset, unen laatu romahti, vaikka sängyssä vietetyt työt olivat samat. Ahmed ehdotti myös, että ihmiset huomasivat eron mietiskellessään, ja vaikka en mietiskellä, toipumiseni oli parempi päivinä, jolloin tein joogaa tai romwodia kuin päivät, joita en tehnyt. En juo alkoholia, mutta Ahmed mainitsi myös, että ”on tavallista, että käyttäjät alkavat juoda vähemmän alkoholia, koska he alkavat ymmärtää sen vaikutuksia heidän uneensa ja toipumiseen."

Kuukauden kuluttua käyttämästä WHOOP: ta ja tietojen hiomista, tuomioni on se, että * todella * käyttämään palautetta sovelluksesta, jota tarvitsen siirtää prioriteettejani (eli lopeta yrittäminen tehdä kaikki) optimaalisen palautuksen saavuttamiseksi. Viime kädessä treenata vähemmän vähentääksesi rasitusta tai viettää vähemmän aikaa sähköpostissani ennen sänkyä saadaksesi enemmän nukkumista? en ole varma. Toisaalta luulen. Mutta toisella olen iloinen, että tiedän kuinka paljon tämä kova aikataulu vaikuttaa kehoni sydämestäni. Koska kuten käy ilmi: lepo ei ole vain ylellisyyttä; Nyt se on sijoitus.

Jos etsit lisää kunto-sovelluksia lisätäksesi puhelimeesi, tutustu Obé-Plus, tämä vuoden 2018 parhaiden harjoitusten luettelo, toistaiseksi. Tai mene all-in ja biohack-DNA ja hidas ikääntyminen.