Emmy Rossum noudatti tätä ruokaprotokollaa parantaakseen hänen energiaa (ja tasapainottaa hormoneja)

Työskentely terveysvalmentajan Kelly Levequen kanssa on kuin vain Speed ​​Speed ​​Dial -sivustolla oleva BFF, hän sattuu olemaan naurettavan aivojen kaikissa holististen ravitsemusten suhteen. Siksi julkkikset, kuten Jessica Alba, Chelsea Handler ja Kate Walsh. Levequen superpositiivinen filosofia (hän ​​kaikki on terveellisten, kestävien ruokailutottumusten luominen elämälle) on perusta hänen uudelle kirjalleen Body Love: Live in Balance, punnitse mitä haluat ja vapauta itsesi ruokadraamasta Forever.

Täällä uudessa Well+Good -sarjassa, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja Be Gell -yritys avataan joidenkin hänen kuuluisimpien asiakkaidensa hyvinvointitutkimuksista ja ahdistuksista. (Tähdet: ne todella are aivan kuten me.-A

Ensin? Emmy Rossum. Leveque aloitti 30-vuotiaan näyttelijän valmennuksen vuonna 2016 auttaakseen häntä valmistautumaan muutamiin suuriin rooleihin: hänen kahdeksannen kaudensa Fioery Fiona Gallagher on Häpeämätön, Tuleva osa toimintatrilleriä Kovaa jauhetta-Voi, ja hänen häät viime toukokuussa. Tässä on All-Star Intel.

Kannustan asiakkaita tekemään mitä he rakastavat, ennen kaikkea. Minulle tärkein asia on johdonmukaisuus, koska se rakentaa elämäntapaa. Emmy On intohimo. Se oli niin ilmeistä ensimmäisen kokouksen jälkeen. Elämä tekee hänestä onnelliseksi, hänen työnsä tuo hänen ilonsa ja hänen piippauksensa täyttävät hänen sydämensä. Persoonallisuutemme napsauttivat heti.

Hänen tavoitteensa, kun aloimme työskennellä yhdessä, oli kestävämpää energiaa ja katsoa ja tuntea hänen parhaiten [etenkin] hänen kävellään käytävällä. Hän halusi myös kokonaisvaltaisen lähestymistavan PCOS: n hallintaan (polysystinen munasarjan oireyhtymä), joka vaikuttaa noin joka neljästä naisesta I Coach. Näiden asioiden mielestä muodostuin suunnitelman auttaa Emmy Zeroa hänen ja hänen ruumiinsa sopiviin terveellisiin tapoihin.

Tässä on ravitsemusresepti, joka jätti tähden tunteen yhtä ladatuksi kuin näytöllä pelaamansa sähinkäisten hahmot.

Cool-Girl-asiakas: Asiakkaana Emmy tekee työstäni helpon: hän on ahkera, huolellinen ja sitoutunut. Esimerkiksi, hänellä oli jo hieno harjoitusrutiini tanssisyardista ja korkean intensiteetin väliaikaisesta koulutuksesta, kun aloin valmentaa häntä, joten minun ei tarvinnut tehdä muutoksia liikunnan suhteen.

Miksi hän tuli luokseni valmennukseen: Hän on jatkuvasti liikkeellä, matkustaa New Yorkin ja Los Angelesin välillä ja vetää 18 tunnin päiviä kuvaamalla-mikä riittää, jotta kuka tahansa naiset tuntevat uupuneen. Kiireisen aikataulunsa takia hän halusi puhtaan, kestävän syömissuunnitelman, jonka hän voisi toteuttaa kotona, molemmilla rannikolla ja ollessa paikalla.

Ravitsemusreseptini: Räätäsin "kaikkialla" Fab Four Ateria -suunnitelman auttamaan Emmyä saamaan enemmän proteiineja, rasvaa, kuitua ja vihreitä ei. Yksi suuri suositus oli lisätä hänen terveellisten rasvojen ja kuidun saantiaan, joka piti hänen energiansa koko päivän ajan asetettuna ja kiihdytti lihaksen palautumista harjoituksensa jälkeen. Se auttoi tasapainottamaan hänen verensokeria, vähentämään halun ja estämään energian kaatumisia. Kuten suurin osa asiakkaistani, pieni ”kevyt rakenne” meni pitkälle. Emmy on suuri opiskelija-yksi. Koulutin häntä verensokerin aineenvaihduntaan (sekä glukoosi että fruktoosi), hän veti luonnollisesti takaisin ruokia, jotka eivät tarjoilleet häntä, kuten kuivattu hedelmä. (Korkean sokeriruokavaliot aiheuttavat ylimääräistä insuliinin tuotantoa, joka voi pahentaa PCOS: ta.-A

Kiireisen aikataulunsa takia hän halusi puhtaan, kestävän syömissuunnitelman, jonka hän voisi toteuttaa kotona, molemmilla rannikolla ja ollessa paikalla.

Peliä muuttava ateria hänen suunnitelmaansa: Aamiaiseksi sain hänen aloittamaan Fab Four Smoothie -sovelluksen juomisen (1 annos proteiinia, 1-2 rkl rasvaa, 1-2 rkl kuitua, kourallinen vihanneksia ja 1-2 kupillista mantelimaitoa). Toinen hänelle menee upea neljä kulhoon munia avokadolla ja pinaatilla. Nämä ovat hänen koko päivänsa kulmakivet, koska proteiini, rasva ja kuitu auttavat pidentämään hänen ver-sokeria käyräänsä, joten hän ei nälkää tuntia syömisen jälkeen. Hän käyttää samaa lähestymistapaa lounaalla ja illallisella, nauttien erilaisista vähärasvaisten proteiinien yhdistelmistä, kuten kana ja lohi, markkinoiden vihanneksia ja korkealaatuisia rasvoja, kuten avokado, oliiviöljy ja kookosöljy.

Real-tyttöjen este, jonka hänen piti puhdistaa matkan varrella: Muistan, kun hän meni hänen bachelorette -juhliinsa ja sain tekstin, jossa sanottiin: ”Useita cheetoja kulutettiin.”Hänen tällaiset viestit saavat minut nauramaan ääneen, ja minä rakkaus kuinka hän ei pelkää pitää sitä todellisena. Paras oli, että hän ei lyönyt itseään. Hän pääsi juuri takaisin kuntosalille ja Fab Four -suunnitelmaansa. Emmy ei koskaan anna ”ruoan syyllisyyden” vaikuttaa negatiivisesti häneen, mikä antaa hänelle mahdollisuuden tehdä päätöksen nauttia "valinta-ateriasta"-ei "huijaa ateriaa"-ilman sitä liioittelemalla sitä. Hän on loistava esimerkki draaman ja automaattisen stabilisoivan ojittamisesta.

Mitä tapahtui, kun hän toi kaiken tasapainoon: Naisina olemme olleet niin ehdollisia rajoittaviin, kaiken tai ei-ei-ei-ruokavalioihin. Haluaisin ajatella, että auttoin Emmy Zeroa hänen ja hänen ruumiinsa kanssa sopivaan elämäntapaan-[hänen tapauksessaan] hän lisäsi lisää kuitua ja terveellisiä rasvoja aterioihinsa. Hän on ilmiömäinen esimerkki tytöille ja naisille ympäri maailmaa, ja olen onnekas kutsua häntä asiakkaaksi ja ystäväksi.

Jos olet valmis aloittamaan sen korkean kuivan elämän elämisen, tässä on 9 ravintoaineiden tiheää reseptiä, jotta voit aloittaa-plus 3 Healthy Green Smoothiesia aamiaisrutiinin sekoittamiseksi.