Elle Macphersonin neuvoja todella erinomaiselle unelle

Valmistele kauneuden uni (kirjaimellisesti)

Suihkussa pesen kasvoni neostrata -vaahtoavan glykolin pesulla, sitten kosteuta yhtä DR: n kanssa. Sebaghin tuotteet. Juuri ennen kuin hyppään sänkyyn, käytän Ariannan ihonhoitokollageenin lisäyksen seerumia ja Lucasin tassavoidetta huulilleni. Ja minulla on aina 17 unssia vettä sängyni vieressä.

Nauti teetä taiteesta

Suihkuni jälkeen teen potin unihallastamme linnoitettua rauhoittavaa teetä. Lääkekasvit, mukaan lukien valerian juuri, humala ja kallocap-yhdistelmä teetä valmistusrituaalilla, auttaa minua kääntymään ennen nukkumaanmenoa. Teen myös pienen spritzin Sleep Welle -tyynyn sumumme. Sen sekoitus laventeli ja kamomilla vähentää jännitystä ja ahdistusta ja auttaa minua ajautumaan nukkumaan helposti.

Tyhjennä mielesi

Haluan, että sängyni vieressä on muistilappu, jotta voisin kirjoittaa ideoita, jotka minulla on päivällä, jotka voisivat pitää minut hereillä yöllä. Joskus käytän sitä tehtäväluettelon kirjoittamiseen. Tiesitkö, että historiallisesti oli yleistä herätä yöllä ja kirjoittaa unelmasi tai kuiskata ne kumppanillesi sängyssä? Uni arvostettiin enemmän. Toivon, että siirrymme takaisin siihen ajattelutapaan.

Rentoudu vartaloasi joogan ja hengityksen kautta

Siellä on hieno joogaasento, jossa makaat selälläsi seinällä ja kädet ojennettuna, mikä auttaa rauhoittamaan kilpa -mieltä. Teen tätä usein viisi minuuttia, keskittyen hengitykseeni, ennen kuin käännän valot ulos. Voit tehdä sen sängyssä jalat ylös seinään; Jälkeenpäin lupaan, että sinulla ei ole vaikeuksia ajautua.

Monivuotinen ”Australian tyttö vieressä”, supermalli Elle Macpherson on ollut merkittävä hahmo liiketoiminnassa, muodoissa, elokuvassa ja televisiossa viimeisen 30 vuoden ajan. MacPherson on voittanut maailmanlaajuisen kuuluisuuden saavuttamisen mallina ja näyttelijänä, se on voittanut palkinnot kekseliäisyydestään ja yrittäjyydestä. Nykyään hän toimii Welleco-perustajana ja luovana johtajana, joka on premium-hyvinvointimerkki, joka tunnetaan alkalisoivista superlixir-orgaanisista lisäravinteista.

Mistä Ellen pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].