Helpo takaisin liikkeen rutiiniin tällä 20 minuutin Sculpt-luokalla

Saatat tuntea tarpeen painaa tauko -painiketta tavallisessa hikirutiinissasi. Ehkä työ on kerännyt, talvi on tunnettu enemmän viihtyisempiä ytimiä kuin ydin tehdä työtä, tai et vain rakasta enää valittua liikuntatyyliä. Riippumatta syystäsi, kun olet valmis hyppäämään takaisin rutiiniin, Colette Dong, kouluttaja ja Nessin perustaja, tarjoaa back-at-se-veistosluokan, joka on loistava paikka aloittaa.

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• New Yorkin Nessin perustaja Colette Dong

---

Tämän viikon jaksossa Hyvät liikkeet, Dong ohjaa sinua hitaan ja tasaisen voimakohteen harjoittelun kautta, joka vaatii vain MAT: n, (valinnaisen) kevyiden käden painot ja kehosi, ja kehosi.

Luokan aloittamiseksi Dong ohjaa sinut rauhoittavan hengityksen kautta auttaaksesi sinua laskeutumaan matollesi ennen kuin hyppäät ylävartaloon. Sitten siirryt kiinnittämään liukut ja ytimet, ennen kuin suljet asiat mukavalla, koko kehon venytyksellä.

Vaikka voit lisätä tämän harjoituksen painoja, Dong toteaa, että tämän voimaharjoituksen päätavoite on työskennellä muodossa. "[Oikea muoto] on se, mitä todella haluamme työskennellä tänään tässä yksinkertaisessa veistoksessa. Se on hidasta, se on oikein, se on tarkka ", hän sanoo. "Haluamme varmistaa, että kaikki ampui niin kuin sen on tarkoitus ja että teemme sen heti ennen kuin aloitamme etenemisen kohti muita asioita."Joten ota huomioon se ennen kuin tartu raskaisiin.

Valmis painamaan leikkiä liikkeen rutiinissa? Kytke suosikkikappaleesi päälle ja siirry Dongin 20 minuutin luokan kanssa. (Olet poissa harjoituksestasi ennen kuin tiedät sen.-A

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.