Tuplaa suosikkiresepteissäsi olevien annosten määrä tällä budjettiystävällisellä ateriahakkerilla

5. Porkkanat

Laita kyseinen jääkaappisi käyttämättömiä porkkanoita hyvään käyttöön hienostamalla ne hienosti ja lisäämällä ne tomaattikastikkeeseen pasta -yötä varten.

6. Tofu

Osta tofu -lohko ja murene se lisäämään mihin tahansa, mitä yleensä käytät jauhettua naudanlihaa. Koska sillä on hyvin vähän makua yksinään, se imee nopeasti makuja.

7. Kaura

Vanhanaikainen valssattu kaura voi paksua kastikkeitasi ja lisätä kuitua chilissä ja muhennoissa. Voit myös jauhaa ne käytettäväksi lihapullissa ja hampurilaisissa.

8. Kaali

Redditorit kutsuvat kaalia lopulliseksi täyteaineeksi. Neutraalilla maulla voit hiipiä sen käytännössä mihin tahansa. Yritä lisätä muutama kourallinen suosikki keittoon tai vuoka.

Kaksitoista vihanneksia, jotka sinun on ostettava luonnonmukaista ja 15 et:

9. Linssit

Linssit tekevät korkean kuidun, erittäin täyttävän lihan korvaamisen useimmissa ruokia, mikä antaa sinulle terveellisemmän ja pidemmän kestävän valinnan esimerkiksi Slippy Joes ja Taco -lihan kaltaisille asioille. Voit myös lisätä ne keittoihin ja muhennoksiin.

10. Bataatit

Rakasta bataatteja? Lisää ne curryihin, chiliin, burritoihin ja muihin ruokia, joita rakastat luoda budjettiystävällisiä aterioita.

11. Parsakaali

Seuraavan kerran kun olet ruokakaupassa, lisää pussi parsakaali orjasta ostoskoriin. Voit käyttää sitä missä tahansa keitetyssä astiassa lisäämään tekstuuria ja paljon enemmän kuitua-etenkin.

12. Kesäkurpitsa

Kesäkurpitsaa on niin paljon syitä aina käsillä. Voit noppaa sen ja lisätä sen keittoihin, spiraaloida se sekoittaaksesi pastaruokia, keittoja jne.

13. Kvinoa

Vain kuppi kuivaa quinoa lisää merkittävää äänenvoimakkuutta keittoihin. Voit myös käyttää sitä lihamureke- ja lihapullien luomiseen tai sekoittamiseen salaatiksi.

14. Jäädytetty maissi

Jäädytetty maissi-yksi edullisimmista vihanneksista, joita voit ostaa (puhun kuin 1 dollaria laukku!)-Laadit hienovarainen makeus jokaiselle ruokia, joihin se lisäät, mukaan lukien vuoteet ja keitot.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisten budjettiystävällisten aterioiden luomiseen? Varastoi näitä kohtuuhintaisia ​​ravintoaineiden tiheitä ruokia, tartu sitten joitain ravitsemusterapeuttien korvaamattomia vinkkejä.