Trytofaania * todella * tekee sinusta unisen? Tässä on totuus

Jos sinulla ei ole kiittää, jos kärsit yleensä unihäiriöistä, se ei voi vahingoittaa lisäämään tryptofaanin määrää, jota kulutat ilta-aikoina säännöllisesti. Onneksi sinun ei tarvitse paistaa kalkkunaa öisin tämän toteuttamiseksi, koska aminohappoa löytyy myös muun tyyppisistä siipikarjoista, kaloista, jogurtista, lehtikaalista, banaaneista, täysjyvistä, hunajasta, pähkinöistä, munista ja valkoisesta riisistä. Silti jopa aterian kanssa, jossa yhdistyvät useita näitä ruokia, on vaikeaa kuluttaa 1 täysrammas. Mutta yksinkertaisesti tryptofaanin saannin lisääminen voi auttaa sinua rentoutumaan (jälleen serotoniinin lisäyksen ansio. Lisäksi normaalina yönä sinun ei tarvitse estää setäsi kuorsausta hemmotellaksesi hyvää torkkua, mikä on ehdottomasti jotain kiitollista.

Tryptofaani ei ole ainoa tapa saada hyvät yöunet; Täällä on luonnollista uniapua, josta et vielä tiedä, mutta pitäisi. Lisäksi selvitä, miksi tiede sanoo,.