Vähentääkö liikunta tulehdusta? Tässä on ennaltaehkäisevä lääketiede doc sanoo
"Toinen syy harjoittelu on tärkeä tulehduksen estämiselle on se, että se liittyy stressin vähentämiseen ja voi olla osa masennuksen hallintaa", Dr. Cooper sanoo kaksi tulehdukseen liittyviä olosuhteita. Sitten ei pitäisi olla yllättävää, että siniset vyöhykkeet "Power 9" -tavoitteet, joita pisin elävät ihmiset ympäri maailmaa, eivät ole vain keskittyneet ruokaan; Säännöllisen liikkeen saaminen, stressin hallinta ja sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen ovat myös kriittisiä osia terveellisestä ikääntymisestä (ja siten tulehduksen vähentäminen).
Nähdessään niin monia yhteyksiä liikunnan ja tulehduksen estämisen välillä innosti häntä avaamaan kuntokeskuksen, joka keskittyy aerobiseen toimintaan. DR. Cooper itse osoittautuu myös eläväksi testamentiksi: 89 -vuotiaana hän on suuressa terveydessä, jonka hän arvostaa harjoitteluun saarnaamistaan.
Mutta älä ota tätä merkkinä, että sinun on aloitettava kaikki HIIT, koko ajan tulehduksen vähentämiseksi. DR. Cooper sanoo. Muita matalan intensiteetin sydänmuotoja ovat pyöräily, hidas ajo ja jopa vaellus.
Iso takeaway, että tohtori. Cooper haluaa, että ihmiset pitävät mielessä tulehduksen estämisen ja torjumisen suhteen: Se, mitä syöt varmasti, on rooli, mutta ennaltaehkäisevä terveys ei ole yhden miehen show. Liikunnalla on myös pääosassa, ja se ei tarkoita kahden tunnin heräämistä aikaisin ennen hikoilua, kunnes vaatteesi ovat kosteat; Se on paljon saavutettavissa kuin luuletkaan.
