Tee kaula- ja olkakipu, olet haavan tiukasti? Vapauta jännitys näillä osuuksilla
Kun olet lämmitetty, De Winter osoittaa asemat, joiden avulla voit hyödyntää kehosi painoa tiukasti kaulaa ja hartioita vasten. Nämä liikkeet saavat sinut kuultavasti huokaamaan helpotuksella. De Winter sanoo, että jalkojesi ja käsivarsien käyttäminen venykseen voi parantaa niska- ja olkakipuja, koska koko vartalo on vahva. Esimerkiksi istuminen polvillasi yhdellä olkapäällä lattialla ja käsivarsi laajennettu antaa kehosi vipuvaikutuksen painettaessa niihin tiukkoihin olkapäisiin lihaksiin. Tämän tekeminen hitaasti ja huolellisesti voi tuntea niin hyvä.
Lopetat tämän 13 minuutin istunnon lapsen poseissa, missä tunnet kaiken juuri tekemäsi venytyksen täydelliset vaikutukset. Lasten asennossa päättyminen antaa sinun myös tutkia, miltä kehosi tuntuu nyt, kun olet siirtänyt kaulasi ja hartiat, ja huomaa vähentyneen jännityksen. Valmiina kyseiseen sananlaskun ylävartalon rullatappiin? Tartu mattoon ja paina pelaaminen.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
