'Core Kegels' on paras tapa vahvistaa ABS -harjoittamista harjoitusten välillä
Kun istut pöydälläsi päivän aikana, harjoittele syvää hengitystä ja kiinnostavaa ja vapauttamalla ytimesi samalla kun teet sitä (mikä bonus auttaa myös parantamaan asentoa ja rauhoittamaan stressitasoa). Crouchelli ehdottaa myös tavallisten istuma-stand-kuvioiden kokeilemista, ytimen kiinnittämistä ja glutesi puristamista joka kerta, kun nouset ylös istuvasta asennosta.
"Säännöllinen hengitysharjoittelu toiminnallisesti tulee olemaan paljon hyödyllisempää kuin kävellä tarttumalla ABS: n tarttumiseen, koska kyky liikkua läpi koko lihasten supistumisen valikoiman täydellisestä sitoutumisesta, rakentaa paljon toiminnallisemman voiman, "sanoo Phelan. Tällä tavalla seuraavan kerran kun kouluttajasi käskee "sitoutua abs" harjoituksen aikana, olet jo ammattilainen. Koska kuten he sanovat, harjoittelu tekee (a) täydellisen (lankku).
Haluatko toisen tavan työskennellä abs? Seuraa alla olevan videon kanssa:
