Jalkojesi sijainnin muuttaminen voi tehdä * valtavan * vaikutuksen harjoitteluun
Fysique 57: n vanhempi ohjaaja Lainee Hunter sanoo, että jalkasi ovat perustasi."Kun seisot, kaikki tulee maasta", hän sanoo. "Jos jalat ovat hankalia, se aikoo laittaa vääntömomentin polvillesi, joka sitten kääntyy lonkkaan, joka sitten menee alaselällesi. Ajattele sitä sellaisena kuin ketju."Kun Hunter opettaa Barrea ja saa asiakkaat nousemaan varpaisiinsa, hän huomaa usein, että he antavat painonsa pudota kohti vaaleanpunaisia varpaitaan sen sijaan, että pidentäisivät jalkojaan ja vakauttaisivat suuren varpaan läpi.
"Se kääntyy nilkkaan, joka voi luoda epävakautta."Hunter sanoo. "Se ei ole kiinnostavaa ja taipuvaa. Painon tulisi olla suuren varpaasi ja jalan pallo, joka on paljon vakaampi."Kuten Berkeley, Hunter sanoo, että hänellä on asiakkaansa vuorotellen jaloillaan työskentelevät ja taipuvat nilkan vakauden kannustamiseksi ja liikkuvuus.
Älä vain työskentele yhdessä asennossa
Kun juoksee tai pelaa urheilua, kuten jalkapalloa ja tennistä, Berkeley sanoo, että jalat ja nilkat liikkuvat eri suuntiin, joten epätasapainoinen ei ole ongelma. Mutta jos tanssit aina Pointe -kengissä, haluat keskittyä hieman enemmän liikuntaan ja venyttämiseen jalkojen kanssa taipumilla, Berkeley selittää. Jos suoritat harjoituksia, joissa jalkasi on aina taipunut kuin ratsastus, pyöräily tai soutu, Berkeley sanoo.
"Se on todella tasapainon asia", Berkeley sanoo ja huomauttaa, että kyse on siitä, että hänen asiakkaansa voivat kiertää koko jalkansa nivelten läpi tasa -arvoisesti koko alavartalon läpi. Paras osa olla tietoisempi jalka -asennostasi? Mitä enemmän yksittäistä huomiota kiinnität jalkoihisi, sitä vähemmän sinun on ajateltava niitä samalla kun teet isompia liikkeitä yay-lihasmuistia!
"Kun tanssin tai kun olen koeessa, minulla ei ole aikaa ajatella:" Missä varpaideni suunta on, kun teen tämän liikkeen?'' sanoo Hunter. "Se vain menee sinne, jotta voin ajatella näyttelyn järjestämistä."
Jaloillasi koko päivän? Jalkadokumentti antoi meille parhaat kengät seisottavaksi sekä jalkojen että alaselän suojaamiseksi. Ja nämä minimalistiset juoksukengät ovat * täydellisiä *, jos haluat kokeilla paljain jaloin juoksemista ilman paljain jaloin.
